如何鍛煉頸椎和腰椎 兩種方法幫助保持腰椎和頸椎健康
骨科編輯
骨科編輯
頸椎和腰椎是人體十分重要的組成部分，但是現(xiàn)在社會中，頸椎病和腰椎病也是發(fā)病率比較高的疾病，而這種類型的疾病出現(xiàn)的原因大多數(shù)是由于患者的坐姿不科學(xué)，或者是勞動過量所導(dǎo)致的。要想保持頸椎和腰椎的健康，遠(yuǎn)離各種疾病，就需要在平時加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
隨著人們工作壓力和生活壓力的增大，現(xiàn)在很多人都有頸椎或者是腰椎方面的問題，一旦人們的頸椎或者是腰椎出現(xiàn)了問題，就會嚴(yán)重影響到自身的身體健康，長此以往的話還會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，甚至?xí)沟没颊叱霈F(xiàn)肌肉萎縮等一系列的問題，因此對于頸椎和腰椎的健康一定要提起足夠的重視，這樣才能夠幫助保持身體健康。
下面為大家介紹一些幫助鍛煉頸椎和腰椎的方法。
第一，打羽毛球可以幫助鍛煉頸椎和腰椎，還可以幫助緩解視力問題。因為在打羽毛球的時候需要活動到我們的頸部，并且在發(fā)球的時候，頸部是向上仰視的姿勢，這樣的話就可以幫助改善頸部的血液循環(huán)，并且在打羽毛球的時候，我們的視線會隨著羽毛球的方向而左右觀望，這樣對于緩解眼部疲勞也是十分有效的。
第二，“小燕飛“的運動也可以幫助鍛煉我們的頸椎和腰椎，此種運動方法分為兩種類型，包括在站立及俯臥位，下面?zhèn)戎貫榇蠹医榻B站立的“小燕飛“運動方法，首先需要保持身體站姿的筆直，讓自己的肩膀保持水平的方向，慢慢地向后面平移，雙臂也輕輕向后方伸直，雙手的手掌保持平伸的姿態(tài)，掌心相對或向后，模擬燕子俯沖時的動作。以自己的腰部下方為重心，身體輕輕地向前，每天的早上和晚上各做一次此種動作，堅持做50次就可以幫助改善腰椎和頸椎的疲勞。
上述為大家介紹的兩種方法對于鍛煉腰椎和頸椎都有很大的幫助，并且這兩種方法在實施起來也是比較簡單的，需要用到的器材也是十分容易得到的，并且可以隨時進(jìn)行，希望大家能夠按照上述為大家介紹的方法進(jìn)行鍛煉，長期堅持的話肯定會對自己的健康有幫助的。
上一篇：頸椎和腰椎不好嚴(yán)重嗎
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
婁風(fēng)關(guān)節(jié)炎手為什么腫
宮頸肥大會偶爾疼嗎
脖子淋巴炎能自己好嗎
急性腸胃炎發(fā)燒了需要隔離嗎
神經(jīng)鞘瘤術(shù)后能恢復(fù)嗎
為什么女人會有附件炎
肝功能異常手指發(fā)黑
葡萄胎清宮手術(shù)危險性大嗎
鼻血管瘤好治嗎能治好嗎
白帶常規(guī)異常影響懷孕
鼻中隔彎曲是什么癥狀
單個一厘米管狀腺瘤20年了
人參會導(dǎo)致肝功能異常嗎
扁桃體炎的治療方法
尺骨骨折多久能長骨痂
肺炎衣原體有哪些癥狀
肺里有血管瘤嚴(yán)不嚴(yán)重呀
心臟的動脈硬化能活多長
十五歲畸胎瘤會導(dǎo)致不孕嗎
氣管炎哮喘咳黃痰嗎
下嘴唇縫了幾針治療第二天就發(fā)炎了
手腕會有骨質(zhì)增生嗎
例假過后白帶異常癢
前庭大腺膿腫嚴(yán)重會有什么后果
怎樣是包莖包皮過長
宮頸囊肥大要治療嗎
尺橈骨雙骨折能恢復(fù)好嗎
鼻科常見的癥狀是什么
代謝綜合征可以治好嗎
男孩7歲睡著了經(jīng)常揉鼻子是什么原因
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
安齊來是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補(bǔ)血片怎么樣
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
消化不良會變胖嗎
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
