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一周減肥食譜！家常菜，輕松瘦！

食療養(yǎng)生編輯

75次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-21 00:08:10

關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #一周減肥

女孩們想減肥嗎？除了堅(jiān)持鍛煉，飲食也很重要，今天小邊會(huì)和你分享一周的減肥食譜，一日三餐吃，讓你瘦哦~~！還有減肥的家常菜，哦，~~

周一:跑步+有氧訓(xùn)練+飲食

今日飲食：起床后1杯水

早餐：一個(gè)煮雞蛋+一杯牛奶+一個(gè)火腿

中餐：一碗米飯+菜(比例3):7)

下午茶：一個(gè)蘋果

晚餐：半碗米飯+半碗蔬菜

周二：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+飲食

今日飲食：起床后喝一杯水

早餐：一個(gè)煮雞蛋+一碗粥

中餐:一碗米飯+菜(比例3):7)

下午茶：一根香蕉

晚餐:半份粥+半份菜

周三：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+飲食

今日飲食：起床后喝一杯水

早餐：一片全麥吐司+一杯脫脂牛奶+一個(gè)煮雞蛋

中餐:一碗米飯+菜(比例3):7)

下午茶：一個(gè)蘋果

晚餐：蔬菜湯

減肥減肥食譜

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#腎炎 #腎小球腎炎

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#減肥 #肝功能 #減肥成功

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#骨質(zhì)增生 #減肥

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