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        蛋清能不能保護頭發(fā)
        
            
        
              
              養(yǎng)生飲食編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頭發(fā)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        雞蛋是日常生活中營養(yǎng)豐富的食物。那么雞蛋中的蛋清可以護發(fā)嗎?下面小編為大家整理了有關(guān)蛋清可以護發(fā)嗎的資料，希望對大家有幫助。
        蛋清是可以護發(fā)的
        雞蛋是人類最常見、也是最理想的食物之一，雞蛋中有大量的蛋白質(zhì)和很多維生素以及礦物質(zhì)，其中雞蛋清中含蛋白質(zhì)最多，約為12%，此外雞蛋清中還有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)在內(nèi)的很多物質(zhì)都是頭發(fā)生長所需要的養(yǎng)分。用雞蛋清洗頭，可以給頭發(fā)提供天然的營養(yǎng)，有效補充頭發(fā)所需要的各種物質(zhì)。
        日常護發(fā)注意事項
        1、晚上睡覺喜歡鉆被窩,第二天起來頭發(fā)肯定是又蓬又亂,還愛打結(jié)。這個時候千萬不能不耐煩,一心只想快點梳通,生拉硬扯對頭發(fā)的損傷很大。一定要從發(fā)根慢慢往下梳,碰到打結(jié)的地方就抓住頭發(fā),一點點往下捋,這樣就能比較快地理順頭發(fā)。
        2、洗頭的時候水溫不要太高,會燙傷頭皮,并且對發(fā)質(zhì)有損害;也不能太冷,這樣洗出來的頭發(fā)沒有光澤。洗頭的時候可以適當(dāng)加點醋,軟化頭發(fā),發(fā)質(zhì)可以變得柔和一些。
        3、洗完頭發(fā)之后,最好少用電吹風(fēng),因為高溫輻射會帶走頭發(fā)的水分,令頭發(fā)更加干燥。如果怕著涼,建議只吹干頭頂部位的頭發(fā)。
        4、建議不要為了追求時髦而去燙發(fā)、染發(fā),無論高溫還是染色劑,對頭發(fā)的損害都是很大的,發(fā)質(zhì)會變得很干枯毛躁,容易分叉并且沒有光澤。
        促進頭發(fā)生長的食物
        1、吃富含蛋白質(zhì)的食物促進頭發(fā)生長
        頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會影響頭發(fā)的正常生長，甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭發(fā)生長有益，也是身體健康的必需品。
        2、多吃養(yǎng)發(fā)食物促進頭發(fā)生長
        還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助于頭發(fā)的烏黑亮澤，健康生長。
        3、吃鐵、鋅微量元素促進頭發(fā)生長
        缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
        4、吃富含維生素B、C的食物促進頭發(fā)生長
        維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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