恢復(fù)視力的方法
眼科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #視力
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博禾醫(yī)生
我國青少年近視發(fā)病率逐年上升，用眼衛(wèi)生引起近視的原因。眼距離過近、時(shí)間過長、照明光線過強(qiáng)或過弱、睡眠不足等近視的形成也與青少年飲食不當(dāng)有關(guān)。據(jù)美國研究院分析，體內(nèi)微量元素鉻不足也與近視的形成有關(guān)。
一、恢復(fù)視力的護(hù)理方法
1、遠(yuǎn)處凝視，首先尋找10米以外的草坪和綠樹，綠色可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，放松睫狀肌肉，減輕眼睛的疲勞。避免瞇眼或經(jīng)常眨眼，集中注意力凝視約25秒，識(shí)別草葉或樹葉輪廓。之后，把左手的手掌放在眼睛30厘米以上，看每個(gè)手掌，然后看遠(yuǎn)處的草坪和葉子25秒，看手掌，看20次，每天做3組。
2、晶體操，眼球按上下左右順序旋轉(zhuǎn)10次，然后按逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次。其次，在尋找3米以外的物體的同時(shí)，左手從眼睛上方抬起30厘米，看到掌紋后，看到遠(yuǎn)處的物體，盡快在兩者之間移動(dòng)眼睛約20次。
3、按摩操、坐式或仰臥式均可，雙眼自然閉合，按摩眼周穴位，注意穴位正確，手法緩慢，局部產(chǎn)生酸脹感。
二、保護(hù)視力注意事項(xiàng)
1、讀寫姿勢(shì)端正。
2、用眼時(shí)避免光線過暗。
3、用眼睛注意遠(yuǎn)視時(shí)間。
4、鍛煉身體多運(yùn)動(dòng)。
5、飲食營養(yǎng)要均衡。
6、多做眼保健操。
7、減少看電視、手機(jī)、計(jì)算機(jī)的次數(shù)。
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