如何預(yù)防近視？專家給出5個(gè)建議 有些食物可不能多吃
眼科編輯
博禾醫(yī)生
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孩子看東西瞇眼斜視時(shí)，需要注意-孩子可能近視！據(jù)
兒童從嬰兒到幼兒發(fā)育過程中，從遠(yuǎn)視到近視，晶體厚度也在增加，幼兒學(xué)齡階段前后6歲左右，眼睛時(shí)間長與眼球本身發(fā)育因素相結(jié)合，容易近視。
兒童，特別是低年級(jí)兒童，語言表達(dá)能力不強(qiáng)，無法向監(jiān)護(hù)人說明自己的視力問題，也有因?yàn)榇餮坨R不好看而瞞著監(jiān)護(hù)人的孩子，如果監(jiān)護(hù)人沒有立即發(fā)現(xiàn)處理，孩子的視力就會(huì)下降，不僅會(huì)影響生活學(xué)習(xí)質(zhì)量，還會(huì)限制孩子的成長因此，關(guān)注兒童視力問題，預(yù)防近視是非常重要的。
如何預(yù)防近視？預(yù)防中小學(xué)生近視提出了以下五點(diǎn)建議:
1、為兒童創(chuàng)造適當(dāng)?shù)难劬Νh(huán)境。
隨著孩子的成長，桌子和椅子的高度也應(yīng)該改變。否則，會(huì)直接影響眼睛和書的距離，過度調(diào)節(jié)眼睛。因此，中國制定了適合各個(gè)身高段兒童的桌椅高度，家長們在為兒童購買桌椅時(shí)可以作為參考。此外，兒童長得快，購買可調(diào)節(jié)的桌椅也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、規(guī)劃兒童用眼時(shí)間，避免過度用眼。
不要讓孩子看附近。例如，讀書、畫畫、看電子產(chǎn)品等，最好每30分鐘注意閉上眼睛休息1分鐘。讓孩子養(yǎng)成每天做眼睛保健操的好習(xí)慣(做眼睛保健操之前要注意保持手的衛(wèi)生哦)，同時(shí)在日常生活中要積極眺望，一天眺望3~4次，時(shí)間不能短3分鐘。
3、調(diào)整飲食，對炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕說不。
調(diào)查顯示，現(xiàn)代中小學(xué)生最喜歡的是炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕等高糖、精加工的淀粉類食物。研究表明，降解糖需要人體大量維生素B1B1，攝取過多的糖分會(huì)過度堆積糖分導(dǎo)致視力下降。此外，大量飲食糖類物質(zhì)也容易導(dǎo)致骨質(zhì)脆弱和眼肌無力，導(dǎo)致近視。高淀粉含量的食物和辛辣刺激的食物視力下降，關(guān)注兒童的飲食結(jié)構(gòu)，多吃含維生素的食物，如胡蘿卜等，不吃剛才提到的垃圾食品，對兒童的視力有很大好處。
4、教育兒童預(yù)防近視、健康用眼。
提醒孩子注重保護(hù)視力，平時(shí)注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看電腦和書。調(diào)查結(jié)果顯示，兒童健康用眼宣傳有助于減少近視的發(fā)生。
5、戶外走路，視力好。
自然光是復(fù)合光，與室內(nèi)光相比眼睛發(fā)育良好，帶孩子去玩，放下手機(jī)和平板電腦，視力好，能滿足孩子們喜歡玩耍的本能。
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