生長過快的飲食
兒科編輯
博禾醫(yī)生
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生長過快可能會導致兒童缺鐵性貧血。正常情況下，兒童體積和血容量體積翻番，生長過快時體內(nèi)紅細胞無法及時供應，缺鐵，兒童缺鐵性貧血。那么，孩子成長過快的時候，應該怎樣注意飲食呢？
1.多吃鉀元素豐富的食品
鉀是直接連接腦神經(jīng)的電解質(zhì)，能有序地工作腦神經(jīng)，放松腦神經(jīng)。人體一旦缺鉀，就會變得軟弱無力，注意力不集中。富含鉀的食物包括家禽、魚類、牛奶、奶酪、全谷物、土豆、豆類和堅果、香蕉、杏和橙子。
2.多吃含氨基酸的食品
氨基酸和色氨酸進入大腦后可以增加神經(jīng)遞質(zhì)血清的水平，神經(jīng)遞質(zhì)血清被認為是鎮(zhèn)靜劑。除了全麥面包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有大量氨基酸外，蛋、牛奶、羊肉、雞肉等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸，是人體所需要的營養(yǎng)素。
3.多吃富含維生素B和鈣的食品
焦慮、抑郁和情緒不穩(wěn)定與維生素B缺乏密切相關(guān)，其次是鈣。魚是維生素b含量高的最佳食物，多吃魚有助于調(diào)節(jié)感情的土豆和牛肉含量也很高。黃豆、菠菜、花生、芝麻、莧菜、海帶、蝦、牛奶等含鈣量高的食物也適合選擇。
世界上沒有提供人體所需的所有營養(yǎng)的食物。因此，我們必須吃多樣化的食物。任何挑食或偏食都會妨礙我們身體的全面營養(yǎng)。有些孩子選擇食物，偏食，父母可以從同一個食物組選擇其他食物。但要以身作則，糾正壞習慣。
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