桂圓補(bǔ)氣血嗎 桂圓怎樣才能補(bǔ)氣血
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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桂圓是我們生活中常見(jiàn)的一種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，我最近氣血比較虛，想用桂圓補(bǔ)一下，那么桂圓補(bǔ)氣血嗎？桂圓怎樣才能補(bǔ)氣血？
桂圓補(bǔ)氣血嗎
具有一起補(bǔ)氣血的作用。
桂圓就是人們常說(shuō)的龍眼，是無(wú)患子目無(wú)患子科植物，味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中鐵元素是人體紅細(xì)胞造血不可缺少的物質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，適量食用可以幫助改善人體心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張情緒，是具有一定補(bǔ)氣血作用的。
桂圓怎樣才能補(bǔ)氣血
可以知道，桂圓具有一定補(bǔ)氣血的作用，但畢竟桂圓只是一種水果，單獨(dú)食用補(bǔ)氣血作用不是很明顯，這時(shí)候就需要搭配其他食物進(jìn)行食用，具體做法如下：
材料：白木耳、蓮籽、干桂圓。
做法：
1、先將白木耳用冷水泡發(fā)。
2、泡發(fā)好之后除掉淡黃色的蒂部，掰成小朵。
3、蓮籽用木簽捅去殘留的蓮芯，干桂圓去機(jī)殼。
4、然后將的原材料都放進(jìn)壓力鍋中，再放進(jìn)冷水。
5、之后開(kāi)火將其煮開(kāi)即可。
桂圓的功效作用是什么
1、桂圓味甘性溫，含有大量葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)人體的血紅蛋白的再生，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神作用。
2、桂圓中含有豐富的膠原蛋白、維生素E，具有很好的抗衰來(lái)作用，加上桂圓的補(bǔ)血作用很強(qiáng)，適量食用可以為其肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使其皮膚變的細(xì)嫩光滑，具有美容養(yǎng)顏的作用。
3、桂圓肉可以抑制黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，其次還可以幫助降血脂，人體適當(dāng)吃一些干桂圓，具有很好的降脂作用。
桂圓一天吃多少合適
建議一天吃10-15顆左右即可。
雖然說(shuō)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體的健康具有一定好處，但由于桂圓性溫，過(guò)量食用容易加重人體火氣，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火的癥狀。
其次就是桂圓中含有一定的糖分，過(guò)量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，那么很容易在人體中轉(zhuǎn)化為糖分，從而導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以一般建議正常人體一天吃10-15克左右的桂圓即可，對(duì)于腸胃不好者，一般建議一天吃5-8顆左右，用來(lái)滿足日常能量需求即可。
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