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        練瑜伽的注意事項(xiàng)
        
            
        
              
              運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #瑜伽
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        瑜伽是生活中常見的健身方式，女性更喜歡。那么練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)是什么呢？讓我們看看。
        練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
        1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)前需要幾分鐘的熱身。注意傾聽你深沉而溫和的呼吸，感受身體的每一寸變化。如果你感到不舒服，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮舆t瑜伽動(dòng)作。
        2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的流逝和經(jīng)驗(yàn)的積累中認(rèn)真練習(xí)，在頭腦中對動(dòng)作有了基本的了解之后，再用身體去嘗試。
        3.建議選擇有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，記住瑜伽的方法和風(fēng)格。與此同時(shí)，要注意表達(dá)自己的身體狀況和可接受的瑜伽動(dòng)作，
        4.不要模仿任何其他人。沒有兩個(gè)人身體狀況相同。不要和其他練習(xí)者比較，也不要因?yàn)樽霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
        5.建議穿柔軟舒適的非活性天然纖維織物制成的衣服練習(xí)。
        二、練瑜伽有什么作用？
        1.陶冶情操
        在練習(xí)瑜伽的過程中，整個(gè)人的情緒會(huì)變得平靜，對脾氣暴躁的人起到很好的修身養(yǎng)性作用。
        2.減肥塑形
        我們知道瑜伽練習(xí)更注重姿勢的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以幫助提高基本代謝率，可以發(fā)揮減肥塑造的作用，如果此時(shí)與一些有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)，也能增加身體的肌肉含量，可以促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持減肥有一定的效果。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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