睪酮素怎么才能提高
內(nèi)分泌科編輯
關(guān)鍵詞： #睪酮
內(nèi)分泌科編輯
如果睪酮偏低，可以通過大重量訓(xùn)練、保持合理的有氧運動、增加蛋白質(zhì)攝入、多吃十字花科蔬菜、增加脂肪攝入等方式來改善。
1、大重量訓(xùn)練：大重量訓(xùn)練后適當(dāng)休息，可以修復(fù)肌肉組織，然后第二次生長。離開健身房后，睪酮會分泌更多，精力會變得非常充沛，每周可以進(jìn)行4-5次大重量訓(xùn)練。
2、保持合理的有氧運動：通過有氧訓(xùn)練可以改善睪酮，如適當(dāng)?shù)穆?，不超過30分鐘到45分鐘，每周不超過4次，在肌肉質(zhì)量增加的過程中，可以適當(dāng)促進(jìn)睪酮的分泌。
3、增加蛋白質(zhì)攝入：攝入足夠的蛋白質(zhì)也能改善睪酮的分泌，改善腎功能和肝功能。您可以選擇健康的奶油、牛肉、雞蛋和其他食物，這可以有效地提高身體的蛋白質(zhì)含量。
4、多吃十字花科蔬菜：多吃蔬菜對健康也很有幫助，可以提高睪酮水平，如卷心菜、卷心菜、芥末、大頭菜等，可以提高睪酮水平，抑制雄激素的生長。這些食物應(yīng)該添加到食譜中，以豐富營養(yǎng)。
5、增加脂肪攝入量：脂肪可以使睪酮水平保持正常，但每天的脂肪攝入量不宜過多，魚含有更多的不飽和脂肪酸，應(yīng)適當(dāng)多吃魚，使身體保持健康狀態(tài)。
6、適量飲酒：可以改善心臟健康，但如果飲酒量大，會抑制睪酮的分泌，容易增加炎癥的概率，增加血液中的酒精含量，影響睪酮的分泌。
下一篇：足外翻會不會遺傳
延伸閱讀
男性睪酮值低是怎么回事
男性睪酮值低是睪酮定量檢測的結(jié)果，一般與不良生活習(xí)慣、睪丸病變、睪丸周圍病變等原因有關(guān)。建議先配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，從而...
相關(guān)問答 頭條推薦
-
怎么降低睪酮素
-
肥胖會導(dǎo)致睪酮降低嗎
-
睪丸分泌睪酮能力差怎么辦？
-
睪酮高是多囊卵巢綜合征嗎
-
皮質(zhì)醇高睪酮高是惡性腫瘤嗎？
-
睪酮高了想懷孕怎么辦
-
甲睪酮片可以長期服用嗎
-
睪酮高能吃達(dá)英35嗎
-
得脂肪肝會使睪酮偏低嗎
-
男性睪酮高有哪些表現(xiàn)？
-
少精和睪酮低有關(guān)系嗎？
-
吃十一酸睪酮能使陰莖生長嗎？
-
高睪酮血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
-
陰莖短，睪酮指數(shù)0，其他指數(shù)低。我該怎么辦？
-
男孩在青春期的睪酮會增加嗎？
-
月經(jīng)推遲且睪酮偏高怎么辦
-
吃了11酸睪酮膠囊會變大嗎？
-
二氫睪酮脫發(fā)怎么治療
-
二氫睪酮如何降低？
-
女性吃什么降睪酮
特色醫(yī)院
最新推薦
單核細(xì)胞高是什么癥狀
艾滋病喉嚨會有什么癥狀
小孩手抖動是什么原因引起的
被跳蚤咬后留下的疤痕怎么消除
一型和二型呼衰的區(qū)別
宮頸刮片巴氏的分級
脊髓空洞癥是絕癥嗎
喉嚨有口痰是什么原因
發(fā)燒反復(fù)幾天算正常
生長激素細(xì)胞腺瘤的病理特點
陳舊性肺結(jié)核皮試陽性是怎么回事
無痛人流后可以吃苦瓜嗎
帶你了解心口窩疼是什么病的前兆！
懷孕吃辣的對胎兒有影響嗎
代謝綜合征的臨床特征主要包括
鼻子紅紅的還有一些很小的泡
動靜脈瘺的發(fā)病原理是什么
寶寶肋骨一邊高一邊低怎么回事
支氣管炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦
直腸腺癌Ⅱ期需要化療嗎
拉肚子可以吃海鮮嗎
血管瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎
唇膜炎怎么治療有效果
做完激光祛斑飲食注意事項
糖尿病也會伴發(fā)骨質(zhì)疏松嗎
焦慮癥藥物的治療方法有哪些
孩子頭暈惡心想吐是什么原因
腦梗前的癥狀和預(yù)兆
軟骨炎都有什么癥狀
如何判斷眼睛是否近視
富丁樂這個藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？
持續(xù)正壓呼吸機(jī)的特點有哪些呢
患有抑郁癥怎么辦？可以吃來士普嗎？
三諾安穩(wěn)血糖儀怎么樣?有哪些原理
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎
啟悅適合哪些人群使用
金戈服用劑量是多少？金戈的使用方法是什么？
康乃爾胸腺肽腸溶片有什么禁忌
