bmi體重指數(shù)計算公式是什么
減肥經(jīng)驗編輯
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BMI體重指數(shù)計算公式通常是體重以公斤為單位除以身高的平方米，通過計算后，體重不在正常范圍內(nèi)，且出現(xiàn)了不適癥狀，應及時就醫(yī)。
體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)，看自己的體重是否超標，可以參考BMI指數(shù)，其計算公式通常是體重以千克為單位除以身高的平方以米為單位，就比如，一個人的身高為1.75米，體重為68千克，那么他的BMI就等于68/1.75*1.75=22.
成人的正常BMI值應在18.5~23.9kg/m^2之間，低于18.5kg/m^2表示體重過低，24.9~27.9kg/m^2則表示超重，超過27.9kg/m^2時表示人體可能處于肥胖狀態(tài)。
進行計算后，應注意觀察自己的情況，如果低于18.5kg/m^2需要通過增肥的方式進行改善，可以增加蛋白質(zhì)以及維生素的攝入量，可以選擇雞肉、魚、雞蛋等，如果出現(xiàn)了超重的情況，需要進行減肥，控制飲食的同時還要加強運動，可以選擇跑步游泳、跳繩、騎自行車等有氧運動。
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