平板支撐幾分鐘及格 平板支撐能減肚子嗎
減肥經(jīng)驗編輯
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平板支撐是生活中常見的一種運動，看起來沒有什么難度，但做起來還是很難的，不知道自己水平是什么樣子，平板支撐幾分鐘及格?。?/p>
平板支撐幾分鐘及格
1分鐘。
平板支撐是一種鍛煉核心肌群的方法，雖然動作看起來很簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，因此平板支撐能堅持多長時間即反應了核心肌群穩(wěn)定性以及力量的強弱。
而在一般情況下，支撐時間低于1分鐘，即說明核心肌群穩(wěn)定性以及力量非常的弱，1-2分鐘則說明比較一般，2-4分鐘才達到良好水平，因此平板支撐合只有超過1分鐘才合格。
平板支撐5分鐘厲害嗎
厲害。
由于平板支撐堅持的時間和自身的身體素質(zhì)相關，因此堅持的時間越長，則說明身體素質(zhì)越好，而平板支撐2-4分鐘就已經(jīng)是比較良好的水平了，所以能堅持5分鐘的話是比較厲害的。
但平板支撐并非是堅持的時間越久越好，因為要想達到良好的綜合鍛煉效果，是要多種鍛煉一起進行的，因此平板支撐在能堅持到2分鐘左右的時候，都會開始建議嘗試動態(tài)平板支撐訓練，提高訓練強度。
平板支撐能減肚子嗎
不可以。
平板支撐是一個靜態(tài)動作，主要是為了增強肌肉力量，而要想達到減肚子，應該對身體進行減脂，因此單純做平板支撐是不能減肚子的。
但有規(guī)律的平板支撐，也能夠提高身體的代謝率、消耗熱量，因此在進行減肥的時候，可以配合平板支撐運動一起進行，幫助增強減肚子的效果。
平板支撐每天都要做嗎
由于平板支撐只是一種靜態(tài)動作，一般不會對肌肉造成太大損傷，因此是可以每天做的，是不是要每天做，并沒有嚴格規(guī)定，根據(jù)自身需要看即可。
需注意的是，任何運動要是過度鍛煉的話，都是會對健康造成損害的，因此平板支撐無論是每天做還是隔天做，都需根據(jù)自身的身體素質(zhì)來鍛煉。
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