久坐不動容易加重腰肌勞損？做好6件事讓你遠離腰肌勞損
婦產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #腰肌勞損
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生活中，腰肌勞損的人很多。腰肌勞損是腰肌及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。長期腰肌勞損確實會影響健康，如果不養(yǎng)護自己的腰部，很可能會威脅健康。那么，為了維持腰椎功能正常，什么不能做呢？
1、彎腰負荷
為了避免腰肌勞損，平時不能彎腰負荷。很多人總是彎腰負重，搬運重物，此時腰部肌肉勞損明顯，有可能會對腰椎造成損傷。因此，想要養(yǎng)護身體，最重要的就是不要經(jīng)常彎腰負重，應該讓腰部保持輕松狀態(tài)，否則局部受到損傷。某些骨骼長時間受到重壓之后變得脆弱，很有可能會導致不良后果產(chǎn)生，因此在養(yǎng)護身體過程中這一件事需要少做。
2、久坐不動
為了養(yǎng)護好人的腰部，最重要的就是不要長時間久坐不動。許多人經(jīng)常長時間坐著，局部血液循環(huán)速度可能會變慢，影響也很明顯，腰肌勞損的可能性很高。因此，不能長時間坐著。最重要的是勞動和休息的結合，工作一段時間應該起床活動。這樣可以擴大筋骨，保持局部血液循環(huán)，避免腰肌勞損。
3、駝背行走
很多人平時在行走過程中沒有保持正確的姿勢，總會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背更容易影響個人形象，給人一種形象不好的感覺。頻繁彎腰駝背也容易引起腰肌勞損。因此，平時走路時保持正確的姿勢是很重要的，要伸直腰背，保持腰椎功能完善。
4、劇烈運動
很多不良行為會導致腰肌勞損，尤其是經(jīng)常劇烈運動，這也是影響身體健康的行為。運動是促進健康的好方法，但過度劇烈的運動可能會損傷身體的關節(jié)骨，腰椎負擔加重，腰肌勞損的概率很高。因此，平時的運動必須適當停止，不能經(jīng)常發(fā)生劇烈的運動。過度運動的行為可以維持健康狀態(tài)，防止疾病的發(fā)生。
5、過度肥胖
合理控制體重很重要，很多人過度肥胖忽視，腰肌勞損的概率有可能提高。肥胖過度時身體負擔加重，體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量超標的影響也很明顯。因此，在保持健康、防止腰肌勞損的過程中，應堅持良好的生活習慣。只有真正控制體重，才能防止腰肌勞損的不良結果。
6、動作伸展過度
養(yǎng)護腰部可以延長壽命，但腰肌勞損的情況很可能是平時姿勢幅度過大，很多人伸展肌肉時姿勢不正確，總是幅度過大，突然動作突然扭傷的可能性很高如果你想保持腰部健康，你不能這樣做。如果你想擴筋骨，動作要柔軟，而且難易度高的動作不能盲目嘗試。
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