日常怎樣保護腎臟
腎內(nèi)科編輯
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你知道如何每天保護腎臟嗎？腎功能在身體功能中占很大比例，每天保護腎臟，但也要照顧我們的健康。小編仔細整理了如何保護腎臟的相關(guān)知識和信息，我希望能對您有所幫助。
1、有規(guī)律的工作和休息
避免熬夜、早睡、早起。平時要多注意運動，如跑步、游泳、騎自行車等，鍛煉身體，提高身體免疫力，增強腎功能。
2、生病時應(yīng)避免使用對腎臟有害的藥物
如氨基苷類抗生素、防己、木通等。
3、避免吃辛辣刺激性食物和大量飲酒
辛辣刺激性食物和大量飲酒可引起或加重腎臟疾病，因此應(yīng)避免食用。
4、多吃新鮮蔬菜和水果。
5、若患者有其它疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)加強對高血壓、糖尿病的控制，防止繼發(fā)性腎損傷。
飯后一不要
有些人習(xí)慣飯后喝湯，但要注意避免飯后喝咸湯。因為大多數(shù)食物含有一定量的鹽，當(dāng)鹽進入人體時，大多數(shù)食物會代謝腎臟。因此，如果飯后喝太咸的湯，會增加腎臟的工作負擔(dān)，久而久之會降低腎功能。此外，吃太咸的食物也容易導(dǎo)致血壓升高，阻礙血液正常循環(huán)，從而進一步損害腎臟。建議飯后喝一些清淡的湯，每天的鹽攝入量不超過6克。
睡前二不要
1、不憋尿
睡覺前不要憋尿。如果尿液長時間停留在膀胱內(nèi)，會對膀胱造成壓力。當(dāng)壓力過大時，很容易削弱其正常功能。此外，如果尿液中有大量細菌反流，也可能引起腎臟感染，誘發(fā)腎小球腎炎，甚至導(dǎo)致腎衰竭。此外，睡前憋尿也會降低睡眠質(zhì)量，影響精神狀態(tài)。
2、不過量喝水
睡覺前不要喝太多的水或飲料。喝太多的水會導(dǎo)致水鈉滯留，增加腎臟負擔(dān)，也容易引起身體水腫。經(jīng)常喝酒也很容易引起各種疾病。
睡前多做3個動作，幫助補腎
動作一
睡覺前，身體仰臥在床上，然后雙手靠近腰部約5到10分鐘，身體可以慢慢開始發(fā)燒。
動作二
睡前用手掌靠近腎臟，通過手掌的熱量溫暖腎臟，可以起到祛寒的作用。
動作三
晚上睡覺前，你也可以做下壓運動，這有利于人體膀胱經(jīng)絡(luò)的排毒。具體方法是將腿伸直并放在一起，然后鉤住腳趾，用手抓住腳趾，讓身體慢慢向下按壓，伸展大腿后側(cè)，大約10到30分鐘。
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