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        睡回籠覺是否不利于身體健康 回籠覺對身體有好處嗎
        
            
        
              
              神經(jīng)內(nèi)科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #身體
                            #身體健康
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)在很多人喜歡在晚上熬夜，導(dǎo)致晚上睡眠不足，在起床沒多久后又去睡一個回籠覺，睡回籠覺是否不利于身體健康？
        睡回籠覺是否不利于身體健康
        根據(jù)情況看。
        回籠覺指的是在起床過后，人體還是感覺困意實(shí)足，需要再睡一會兒進(jìn)行補(bǔ)充睡眠的行為，偶爾睡或者睡的時間較短，則可以補(bǔ)充睡眠，提高體力。
        但要是經(jīng)常睡回籠覺，會打亂大腦的生物鐘，導(dǎo)致白天睡不好，晚上睡不著的情況，回籠覺要是睡的時間過長，會造成大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力差的情況。
        回籠覺對身體有好處嗎
        有一定好處。
        對一部分人群來說，剛睡醒并不會讓大腦保持興奮狀態(tài)，可以通過睡一小會兒回籠覺，讓大腦重新調(diào)整，恢復(fù)活躍，使人徹底清洗過來。
        并且對于在節(jié)假日時間，有通宵、或者夜班的人群，人體過度疲憊，可以通過睡回籠覺來補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力。
        睡回籠覺的注意事項(xiàng)
        盡量不要睡回籠覺。
        回籠覺屬于睡眠不良的一個現(xiàn)象，當(dāng)沒有出現(xiàn)失眠的癥狀時，最好不要去睡回籠覺，容易擾亂睡眠規(guī)律，長時間睡眠，容易導(dǎo)致人變的昏昏沉沉，無精打采，影響一天的生活狀態(tài)，為了保證有一個良好的精神狀態(tài)，應(yīng)該盡量減少睡回籠覺的習(xí)慣。
        如何降低睡回籠覺
        1、規(guī)律作息：在日常生活中，養(yǎng)成定時睡覺起床的喜歡，有良好的規(guī)律性作息，對在早上起床時產(chǎn)生的睡眠惰性有降低作用，能夠讓我們在早上起床時，被輕易喚醒，很大程度上避免出現(xiàn)大腦昏昏沉沉的現(xiàn)象，從而降低去睡回籠覺的幾率。
        2、提高睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量比睡眠時間更為重要，當(dāng)人體處于深度沉睡時，比長時間的淺眠能夠更好的得到休息，從而降低睡回籠覺，但要是經(jīng)常有失眠、淺眠的現(xiàn)象，可能與某些疾病相關(guān)，建議去醫(yī)院進(jìn)行就診。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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