適合新媽媽的娛樂(lè)保健活動(dòng)
婦產(chǎn)科編輯
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隨著產(chǎn)婦身體的日漸恢復(fù)，除了每天喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍蕵?lè)活動(dòng)。好的娛樂(lè)項(xiàng)目可以使新媽媽放松身心，陶冶情操，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，還有利于促進(jìn)新媽媽的身體恢復(fù)。以下娛樂(lè)保健活動(dòng)非常適合新媽媽從第二周開始進(jìn)行：
演奏和唱卡拉OK。閑暇時(shí)間演奏樂(lè)器和唱卡拉OK能鍛煉眼、手、手臂、下肢等處的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助其盡快恢復(fù)。演奏和唱歌本身就是一個(gè)很好的音樂(lè)欣賞和精神享受，能使新媽媽精神振奮，心胸開闊。
棋牌活動(dòng)。棋牌活動(dòng)寓腦力鍛煉于娛樂(lè)之中，既是一個(gè)提高記憶的方法，又是一種“斗智“的藝術(shù)。游戲的過(guò)程中新媽媽將全部的精力投入到思考之中，在這個(gè)過(guò)程中能鍛煉新媽媽的意志品格，振奮精神，陶冶性情。
室外散步。生產(chǎn)一周以后，如果天氣晴朗，新媽媽可到戶外活動(dòng)，在戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，這樣會(huì)使您精神愉快，心情舒暢，有利于術(shù)后康復(fù)。
看電視、讀報(bào)。第二周開始可以看電視、讀報(bào)、看書，但是注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，廣告時(shí)間最好休息一下眼睛。讀報(bào)、看書一次不要超過(guò)30分鐘。
與朋友交流。跟一起坐月子的媽媽們聊聊天，變流一下照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)等等，新媽媽可以借此放松一下緊張的情緒，保持一個(gè)良好愉快的心情。這對(duì)保證充分泌乳、更好地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥都有很大的幫助。
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