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        睡覺太多有哪些危害？這7個(gè)壞處等待著你！
        
            
        
              
              神經(jīng)內(nèi)科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #睡覺
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)代社會(huì)人們普遍工作繁忙、壓力大，很多人晚上熬夜、早上起不來床，喜歡睡覺。睡覺是人體休息、恢復(fù)精力的重要方式，但是睡覺也是有講究的，過度睡眠會(huì)帶來一系列的健康危害。下面介紹睡覺太多的七個(gè)壞處：
        1.導(dǎo)致肥胖：睡眠過多會(huì)導(dǎo)致新陳代謝過緩，身體消耗的熱量減少，容易積累脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。長期肥胖容易引發(fā)很多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。
        2.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：長期睡眠過多會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)功能減弱，容易引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生。
        3.增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：睡眠過多會(huì)影響胰島素的分泌和利用，使血糖控制不佳，進(jìn)而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
        4.增加抑郁癥和焦慮癥的概率：長期睡眠過多會(huì)打亂生物鐘，影響腦部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，容易引發(fā)情緒失調(diào)，進(jìn)而增加抑郁癥和焦慮癥的患病率。
        5.降低免疫力：長期睡眠過多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降，抵抗力減弱，容易感染疾病。
        6.損傷大腦：長時(shí)間過度睡眠容易造成大腦缺氧，影響大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝，損傷大腦的健康。
        7.影響生活質(zhì)量：長期睡眠過多會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳、精力不足，影響工作學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而影響生活質(zhì)量。
        不要過度沉溺于睡眠，保持健康的睡眠時(shí)間是很重要的。成人每天應(yīng)保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人適當(dāng)增加到8-10小時(shí)。如果長時(shí)間超過這一時(shí)間，要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食，保持心情愉快，避免長時(shí)間的沉睡。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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