飲食常見的8大誤區(qū) 有可能你天天在犯
養(yǎng)生飲食編輯
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飲食對于我們來說是至關(guān)重要的，主要是從飲食方面來獲取足夠的營養(yǎng)核物質(zhì)，但是對于飲食人們會存在很大的誤區(qū)，不妨跟著小編來了解一下。
生活飲食的誤區(qū)都有哪些？
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜健康
平時所吃的蔬菜并沒有很新鮮，大部分是儲存了幾天以上，儲存的時間越長，維生素流失得越多。蔬菜放在超低溫冷凍式里可以保留其維生素，防止了維生素流失。
2、喝礦泉水是絕對安全的
一部分人認為礦泉水里面含有大量的礦物質(zhì)，長期喝是絕對安全的，其實不然，礦泉水也會受到有害物質(zhì)的污染，相比來說，礦泉水更容易受到細菌和微生物的污染，雖然這些細菌并不會帶來很大的威脅，但是對于免疫力低下的人群來說，里面的細菌可能會造成生命危險。
3、喝咖啡有害于身體健康
咖啡會加快體內(nèi)鈣質(zhì)流失，但是在咖啡里面加入適量的牛奶就可以緩解此癥狀，適當?shù)暮瓤Х葘ι眢w有好處，能夠讓腦細胞處于興奮狀態(tài)，達到提神醒腦的功效。早晨醒來之后如果感覺到頭腦昏沉，可以喝一杯加牛奶的咖啡，并不會對身體帶來損傷。
4、甜味劑有利于減肥
眾所周知，糖會在身體里面轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起肥胖，所以一部分人會選擇甜味劑來代替糖分，其實甜味劑會加快胰島素的分泌。
5、晚上吃東西會導致肥胖
有一部分人群會晚上節(jié)食，認為晚上吃東西會毀掉身材，這是錯誤的。只有當晚上吃得過飽過多時才會引起發(fā)胖，吃飯?zhí)砘蛘哂谐砸瓜晳T的人群，會加重胃腸的負擔，影響了睡眠障礙。
6、蔬菜生吃更健康
生活中一些蔬菜生吃確實有利于健康，而且能夠保留其營養(yǎng)，但是生吃并不是適合于所有的蔬菜，豆角、茄子以及土豆里面含有有毒物質(zhì)，必須烹飪煮熟之后才能吃。
7、喝酒可以暖身
雖然喝了一杯酒之后會讓人們感覺到全身暖和，但這只是一種錯覺，幾分鐘之后體溫就會下降了。因為喝完酒之后，皮膚的微細血管就會快速的擴張，從而讓血液快速降溫，體溫也會下降。
8、紅糖比白糖更好
其實紅糖和白糖都是由甜菜或者甘蔗提取物制作而成，紅糖制作起來比較簡單，里面含有大量的纖維素和葡萄糖，而且在身體中能夠快速的釋放能量吸收率以及利用率能夠達到90%以上，但是紅糖里面所含有的熱量和糖分幾乎是和白糖一樣。
溫馨提示
以上就是生活飲食方面常見的一些誤區(qū)，要避免誤區(qū)，另外要均衡飲食，做好出去搭配，戒掉煙酒，遠離辛辣刺激性食物。
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