下車走兩步排毒有奇效
健康生活編輯
關(guān)鍵詞： #排毒
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走路的好處許多人都能說出一大串，可是對于忙碌的辦公族來說，很少有專門的時(shí)間去散步走路，其實(shí)，找個(gè)散步的時(shí)間并不難。如果，您坐公交午，可以提前一站下車，而您開車的話，可以將車子停在離辦公地點(diǎn)遠(yuǎn)一些的地方，這樣您就有時(shí)間去亨受走步排毒的美妙了。
走步五法
下面介紹幾種走步的方法，讓您在晨練中神采奕奕，精神十足地投入工作。
快速步行法
普通走路的基礎(chǔ)上加快步行速度，配合手臂擺動，每小時(shí)步行5千米左右。一般每次20-30分鐘，每周2-3次。
適合群體：這種步行方法，加大了運(yùn)動強(qiáng)度，身體健康的辦公族可多練習(xí)。
定量步行法
針對自己的身體狀況，為自己規(guī)定一定的時(shí)間或距離，在一段時(shí)間后可增加時(shí)間或距離，進(jìn)而達(dá)到排毒健體的目的。
適合群體：中年辦公族。
擺臂走路法
走路時(shí)兩臂有意用力向前后大擺動，速度可因人而異。這樣走路可増進(jìn)您的肩帶和胸廊的活動。如果配合呼吸動作，健身效果就更明顯了而且還有治療呼吸系統(tǒng)疾病的功效。
適合群體：如果您屬于便秘一族，不妨試一試，不久您就會發(fā)現(xiàn)它的神奇功效。除此之外，這種方法還可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，有利于防治腸胃病，有很強(qiáng)的排毒效果。
拍打走路法
這是一種傳統(tǒng)保健走路法。要求走路時(shí)利用您的兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，這樣走路可以起到按摩穴位的作用。
適合群體：經(jīng)常緊張、疲勞的辦公族可以多多練習(xí)。
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