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產(chǎn)后瘦身要注意什么？

產(chǎn)科編輯博禾醫(yī)生

144次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-15 13:11:18

關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #瘦身

產(chǎn)后減肥是指孕婦分娩后通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥收緊皮膚的行為，懷孕期間皮膚松弛，有紋理，運(yùn)動(dòng)有助于局部整形，恢復(fù)皮膚的收緊度。如果是母乳喂養(yǎng)的話，一般建議在產(chǎn)后6-8周開始積極的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)，保持良好的乳汁供應(yīng)。

一、產(chǎn)后瘦身需要注意哪些

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后瘦身起著至關(guān)重要的作用，為了確保寶寶和新媽媽有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，飲食必須富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。

2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第二天，新媽媽可以先下床，出血量多，血壓低，可以多休息幾天，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

二、瘦身飲食計(jì)劃

1、多吃魚，少吃肉。肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，但含有大量的脂肪，魚類的脂肪含量少，是減肥飲食的最佳選擇，保證蛋白質(zhì)的供給，達(dá)到減肥的效果。

2、多吃菜，少吃飯。三餐不要以米飯為主食，因?yàn)槊罪堉泻懈嗟闹竞偷矸?，?yīng)該每天多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有更多的膳食纖維，吃起來(lái)會(huì)有飽腹感，不能多吃，起到控制飲食的作用。

產(chǎn)后瘦身

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