腳后跟肌腱炎是什么引起的
骨科編輯
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腳后跟肌腱炎可能是由反復(fù)過度使用或長期不當(dāng)姿勢導(dǎo)致的，需要注意足部健康和活動方式。癥狀長期存在或加重時，應(yīng)及時就醫(yī)。
腳后跟肌腱炎，醫(yī)學(xué)上稱為跟腱炎，是一種因跟腱過度勞損引發(fā)的炎癥。跟腱連接著小腿肌肉和腳跟，是人體最重要的肌腱之一，幫助我們完成行走、跑步、跳躍等動作。如果跟腱的負擔(dān)長期超過承載范圍，就可能出現(xiàn)炎癥或結(jié)構(gòu)性損傷。
誘因有很多，比如鍛煉強度突然增加、穿不合適的鞋子、高強度體育運動、長時間站立或行走，甚至是跑步姿勢不對。另外，年齡增長也可能讓跟腱彈性下降，更容易發(fā)生肌腱炎。
放松跟腱是緩解疼痛的重要步驟。可以通過減少運動量、適度休息，配合冰敷減輕炎癥。輕柔的拉伸和筋膜按摩能改善跟腱靈活性，有助于緩解不適。如果需要恢復(fù)鍛煉，建議循序漸進地增加強度，搭配舒適、支撐性強的鞋子。如果疼痛持續(xù)超過兩周，或伴有腫脹、僵硬等癥狀，請盡快咨詢醫(yī)生以明確診斷并接受治療。
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