身體駝背的矯正方法有哪些
骨科編輯
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矯正駝背的方法包括改善姿勢、加強核心肌群訓練以及使用物理輔具，嚴重情況需咨詢醫(yī)生。
駝背通常是脊柱彎曲異常或姿勢不良的結果。長時間低頭工作、坐姿不當或缺乏運動都可能導致肌肉失去平衡，脊柱產生不正常的弧度，久而久之形成人體上半身的“弓形”。
可以通過姿勢訓練改善，比如站著或坐著時有意識地將肩膀向后打開、下巴微微收緊，像是用隱形的“線”拉住頭頂。針對性運動也很重要，例如平板支撐、超人式拉伸或拉伸胸大肌來增強背部肌肉群，并釋放前側肌肉的緊張。如果駝背較嚴重，還可以考慮佩戴矯正背帶，它能起到提醒和為脊柱提供支撐的作用。
日常中需注意久坐時定時起身活動，睡覺時選擇硬度適中的床墊避免加重脊柱負擔。若駝背影響呼吸或導致疼痛，建議及時前往骨科或康復科檢查，以求更專業(yè)的治療方案。
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