治療前列腺炎的醫(yī)療體操
前列腺疾病編輯
博禾醫(yī)生
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慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，患者經(jīng)常花費(fèi)大量的時(shí)間、精力和財(cái)力后，癥狀的緩解還不明顯。因此，許多患者在心理上對(duì)治病失去信心，長(zhǎng)期生活在挫折感下，嚴(yán)重影響正常生活和工作。如果患者能夠改變積極的心情應(yīng)對(duì)前列腺炎，積極配合治療和前列腺炎的醫(yī)療體操，可能會(huì)得到工作的一半效果。
慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力狀況和時(shí)間，可以全部進(jìn)入，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以只做2~3次，也可以連續(xù)做十幾次，但第9、10、11節(jié)不容忽視。以下是預(yù)防慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操的具體步驟:
第一，取仰臥位置，雙臂枕在頭上后，雙腳伸直，雙腳稍微分開(kāi)，呼吸時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)收縮肛門(mén)，連續(xù)5-10秒，呼吸放松肌肉，重復(fù)3~5次。
第二，取仰臥位置，雙手枕在頭后，屈膝掌握床，雙腳稍分。用力抬起腰背和臀部，吸氣，收縮會(huì)陰部肌肉，抬起門(mén)，連續(xù)5-10秒，呼吸放松肌肉，恢復(fù)姿勢(shì)，重復(fù)3~5次。
第三，取仰臥位，雙腳伸直，雙臂放在身邊，手掌朝下。吸氣時(shí)，雙臂伸直，肩膀向后抬起頭，呼氣回收雙臂，重復(fù)3~4次。
第四、仰臥位置，左腿彎曲，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱在胸前，呼氣時(shí)恢復(fù)，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各5-10次。
第五，取坐位置臀部在椅子前緣，雙手伸直支撐座位兩側(cè)，彎曲自然與肩膀?qū)挾认嗤?。慢慢吸氣，挺起胸部抬起頭，從臀部左向右旋轉(zhuǎn)上半身，然后腹部低頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)后腹部低頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)上半身，重復(fù)5~6次。
第6、準(zhǔn)備姿勢(shì)與第5節(jié)相同，雙手掌按膝，吸氣全身用肌肉10-15秒，放松呼吸，重復(fù)5-10次。
第七、取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣提肛，堅(jiān)持10秒后呼氣，放松肌肉，恢復(fù)，重復(fù)3~4次。
第八、俯臥位，額頭枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。
第九、動(dòng)作如上節(jié)，右腳抬起后向外分離，堅(jiān)持30秒，原處換另一條腿練習(xí)，重復(fù)3~4次。
第10盤(pán)腿座位，右小腿在左小腿上。上半身挺直，雙手在雙膝，吸氣收縮會(huì)陰肌，提肛，堅(jiān)持10秒，然后放松肌肉，重復(fù)4-5次。
第十一、盤(pán)腿坐，左腿伸直，右腳彎曲，右腳后跟盡量靠陰，雙手按在膝蓋上，吸氣前向上彎曲，下巴緊貼胸部，收縮后向肉提高肛門(mén)，雙手指尖接觸左腳尖，呼吸時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3~5次
第十二、上半身直下跪，兩個(gè)腳趾靠近，腳后跟向外分開(kāi)，臀部坐在腳掌上，腰背直，用拇指觸摸腳后跟，其馀手指觸摸，吸氣時(shí)緊縮提高肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。重復(fù)五次。
第十三、仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復(fù)5次。
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