骨質疏松性腰椎壓縮性骨折適合什么運動
急救知識編輯
急救知識編輯
骨質疏松性腰椎壓縮性骨折患者在康復過程中可以選擇低沖擊性、溫和的運動，如步行、靠墻站立和普拉提等，這些運動可促進骨骼康復、增強肌肉力量，同時減少對骨骼的二次傷害。
1、步行
步行是骨質疏松患者康復的安全選擇。它不僅能夠增強下肢力量，還能促進全身血液循環(huán)，加快骨折部位的愈合。建議患者每天步行20至30分鐘，步伐平穩(wěn)，不宜快速行走或爬坡，以免對脊柱施加額外壓力。適量步行有助于提高骨密度、維持關節(jié)靈活性，并且可以隨著病情改善逐步延長時間和距離。
2、靠墻站立
靠墻站立是一個簡單而有效的康復訓練，它可以改善體態(tài)并減輕腰椎壓力?；颊弑晨繅?，雙腳與肩同寬，腳后跟距離墻壁10-15厘米，后腦勺、肩胛骨、臀部輕輕貼住墻壁，保持15-20秒為一組，重復5-10次。一方面，這個運動能夠調整脊柱的自然生理彎曲，改善骨折后因姿態(tài)不良引起的腰背痛，另一方面它也能輕柔鍛煉背部和核心肌群。
3、普拉提強核心
普拉提是低沖擊性運動項目，可有效增強核心肌群力量，提升脊柱的穩(wěn)定性。建議患者嘗試躺在床上進行橋式仰臥屈膝抬腰等動作，每次抬高骨盆時呼氣，維持5-10秒后恢復。注意保持動作緩慢，不宜產生劇烈的脊柱屈曲或伸展。如果條件允許，可在專業(yè)康復師指導下進行更復雜的動作。
運動康復期間需要特別注意避免跳躍、大幅彎腰旋轉等高沖擊性動作，因為這些可能加劇腰椎的負擔，引發(fā)二次損傷。除了運動，患者還應關注飲食，補充足量的鈣與維生素D；遵醫(yī)囑服用抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬，或接受其他治療。適配醫(yī)用支具來支持腰椎也是保障康復的措施之一。
適度運動是骨質疏松性腰椎壓縮性骨折康復的重要組成部分，但應遵循醫(yī)囑、分階段進行，并避免高難度動作干擾骨骼修復。如有異常疼痛或不適，應及時就醫(yī)調整康復方案，確保安全恢復健康。
上一篇：腳踝骨折腳腫怎么消腫
下一篇：右腳踝骨折多久能脫拐
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
乳腺癌按壓會疼嗎
乳腺癌的生活飲食注意事項
甲狀腺結節(jié)的用藥原則
怎樣治療糖尿病引起的長期便秘？
減肥晚上喝牛奶會胖嗎
自然流產后來月經肚子特別痛是怎么回事
外痔手術需要住院嗎
成人手足口病通過什么傳播
膝蓋痛風怎么緩解疼痛
甲狀腺癌轉移淋巴能活幾年
甲哨唑可以治牙周炎嗎
潴留囊腫是什么原因引起的
股骨頭缺血性壞死做微創(chuàng)介入能治好嗎
陰莖假體植入能延長嗎
甲狀腺4a壞的結果是什么？
有助于骨折恢復的食物有什么
外陰陰道假絲酵母菌病吃什么食物比較好
癌癥晚期疼痛突然消失怎么回事
脾切除手術后的飲食
胃癌肚子脹氣怎么辦
急性闌尾炎有什么癥狀
補腎氣血好的四大中成藥
牙偶爾出血是什么原因
子宮肌瘤會自己消失嗎
松針泡水喝有什么功效
小兒感冒頭疼怎么辦
腸息肉手術后可以吃西紅柿嗎
肛門周圍有一圈凸起是怎么回事
兒童肺炎基本好了又發(fā)燒
小女孩疝氣不做手術行嗎
使用竹紅菌素軟膏涂抹需注意什么
非布司他用藥需注意什么事項?說明書內容有哪些
利扎曲普坦不良反應是什么?有哪些副作用
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
沙巴棕軟膠囊具體的藥物成分是什么？
全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
類風濕關節(jié)炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎
百立澤是飯前還是飯后服用
吃復方青黛膠囊不良反應多不多
艾得辛口服的嗎，適應癥是什么
醫(yī)院動態(tài)
-
鞍山治療肺癌的醫(yī)院都有哪些 鞍山哪所醫(yī)院治肺癌效果好
鞍山治療肺癌的醫(yī)院都有哪些,鞍山哪所醫(yī)院治肺癌效果好?鞍山專治肺癌...
-
錦州哪家醫(yī)院看銀屑病好 錦州治療銀屑病靠譜的醫(yī)院
-
鞍山哪家醫(yī)院看肺癌專業(yè) 鞍山治肺癌的專業(yè)醫(yī)院排名
-
徐州的哪家醫(yī)院治療尖銳濕疣好
-
阜新治療銀屑病有名的醫(yī)院名單 阜新治療銀屑病正規(guī)的醫(yī)院排名
-
遼陽治療白斑出名的醫(yī)院 遼陽治白斑去哪個醫(yī)院更專業(yè)
-
錦州治白癜風去哪個醫(yī)院專業(yè) 錦州治白癜風的醫(yī)院哪個專業(yè)
-
大連治蕁麻疹哪所醫(yī)院好 大連看蕁麻疹哪個醫(yī)院好
