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        睡覺姿勢不對會引起頸椎病嗎？怎樣睡枕頭才是最正確的
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #姿勢
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        睡姿不正確容易引起頸椎病嗎？這絕不是危險的話。人的一生大部分時間都在睡眠中度過，睡覺有助于緩解人體的疲勞，相當于給人體充電。但是，睡姿不正確，就像充電接觸不良一樣，患者第二天不僅疲勞，還可能引起頸椎病的發(fā)生。那么，睡姿不正確為什么會引起頸椎病呢？日常生活預(yù)防頸椎病應(yīng)注意哪些方面？
        睡姿不正確為什么會引起頸椎??？
        枕頭過高或過低，睡眠姿勢彎曲，睡眠中頭部伸展或彎曲，頸椎周圍肌肉長時間緊張會引起頸椎病。這主要是因為整晚頸部肌肉緊張容易引起痙攣或頸椎不穩(wěn)定。
        哪種睡眠姿勢有利于頸椎病的恢復(fù)
        有人醒來感到更累，一點也沒有疲勞嗎？有時我們整晚睡姿不正確時容易引起頸椎病，特別是患頸椎病的患者應(yīng)該更加注意。每天晚上的睡眠本身就是幫助我們更好的恢復(fù)。但床的硬度、枕頭的材質(zhì)和高度等因素會影響睡眠質(zhì)量。那么，讓我們來看看頸椎病患者每天晚上睡覺前應(yīng)該注意的問題。
        首先，要知道躺下的睡姿有利于頸椎病的恢復(fù)，平時適應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡覺時仰臥，支撐頸部枕頭是最好的睡姿，有效緩解頸椎病給患者們帶來的不適。
        另外，睡覺時頸椎病患者要注意枕頭不要太高。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸度，頸椎的負擔會加重，枕頭有可能落下。此外，頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經(jīng)衰弱的情況也很常見，有些老人睡覺后手麻木，頸椎病患者的枕頭可能過高。
        下一個枕頭也不要太低。過低的話頭部會充血，眼瞼和臉部容易浮腫，下頜會向上抬起，容易張開嘴呼吸，打呼嚕。
        最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床選擇硬板床，或者在板床上放置夢想等彈性臥床用品，舒適，可以維持人體脊柱的正常曲線。更有利于頸椎病的恢復(fù)。
        日常生活中預(yù)防頸椎病的兩點建議:
        1、選擇適合自己的枕頭
        在人體入睡時，枕頭為頸椎提供良好的支持，保持正常的弧度，放松和休息頸部和臂部的肌肉。選擇時，請注意枕頭的高度必須適當支撐頸椎，盡量形成與頭部相似的形狀，分散壓力和重量。
        2、睡姿的調(diào)整
        臨床醫(yī)學中，仰臥是頸椎維持自然弧度的睡姿，側(cè)臥時頸椎負擔加重，俯臥是頸椎偏移勞損的姿勢。
        溫暖的提示:除了上述睡姿不正確容易引起頸椎病之外，小編還提醒患者在午休和旅行中注意睡姿，避免頸部感冒引起頸椎病。                   
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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