素食主義者精子質(zhì)量低 提高精子質(zhì)量要多吃這些食物
男性不育編輯
博禾醫(yī)生
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男性不育多與精子質(zhì)量無關(guān)，影響精子質(zhì)量的原因多為日常飲食。今天小編就為大家盤點一下提高精子質(zhì)量的食物，以及素食主義者對生育能力有沒有影響，一起來看看吧。
素食主義者精子質(zhì)量低要慎重
長期素食的人，由于蛋白攝入不足，睪丸激素水平下降，功能減退性欲下降的問題。長期素食不但會影響人的性欲，更會影響到生育。男性體內(nèi)缺乏鋅元素或錳元素會影響腦垂體分泌促性腺激素，從而導致性功能衰退、睪丸萎縮、精子數(shù)量減少、活力下降、性欲減弱、影響生育能力，甚至導致不孕。鋅、錳多來源于動物性食品，平時只吃素食的男性生育能力往往低于吃肉的男性。
提高精子質(zhì)量的食物
多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
多吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
多吃含鋅的食物。精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強精子的活力，多吃含有豐富鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
多吃含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲得、維持玻璃酸酶的活性和受精過程起著重要作用。機體缺鈣會延緩精子運動，降低精子頂體蛋白酶的活性。因此，男性也要重視牛奶、豆制品、涅槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的食物。
防止不育的注意事項
婚前檢查。這是確保生育和優(yōu)生優(yōu)育的第一關(guān)。通過檢查，發(fā)現(xiàn)男女一方或雙方生殖器官有先天性畸形、疾病或影響生育的內(nèi)分泌失調(diào)、結(jié)核病等全身性其他疾病，應治病再婚，以免婚后不育。
積極預防生殖器官炎癥。男女雙方生殖器的多種炎癥是不育的常見原因。平時的保健、生理日的衛(wèi)生、夫婦的房間、避孕措施、人工流產(chǎn)、婦科檢查等都要預防生殖器官感染。發(fā)現(xiàn)生殖器感染后，應盡快治療，以免留下不育后遺癥。
保持良好的精神狀態(tài)。各種不良精神因素，如長期緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼等，都會使男女性功能失調(diào)，容易導致不孕。解除緊張等不良精神因素，立即懷孕的例子并不少見。
消除不良生活因素。嗜煙、酗酒、亂服藥品(特別是安眠藥和雌性、雄性荷爾蒙等)是誘發(fā)婚后不育、胎兒畸形和自然流產(chǎn)的原因之一。男女雙方都要戒煙少喝酒，不要亂吃藥。
掌握同室懷孕的時機。育齡婦女一般每月只排卵一次，其生存時間也只有2~3天。只有抓住這個時機同室，才容易懷孕。如果夫妻雙方的生育功能正常，女性的月經(jīng)周期也正常，可以在月經(jīng)周期的第11-17天，每隔1天進行一次性生活，即在排卵期進行性生活，增加精子和卵子相遇的機會。房間后，女性應該把臀部墊起來，臥床不起30分鐘以上，讓精子有充分的時間進入輸卵管。同室后，女性也不急于排尿，以免精液流出。有的夫婦盼子心切，性生活過于頻繁，認為可以增加受孕機會。事實上，這不僅有害健康，而且會降低精子質(zhì)量，這不利于懷孕。
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