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健康資訊

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脫下高跟鞋會帶來什么樣的變化呢？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

253次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-11 13:57:57

腳是我們身體的最底部，承載著身體的所有重量，但它也是最容易被忽視的部位，經(jīng)常因維護(hù)不足而發(fā)病。女性朋友都愛高跟鞋，它雖滿足了女性想要的美，但是無形中傷害了你的腳。所以不妨在不必要的時(shí)間脫掉高跟鞋，給腳放個(gè)假。

脫掉高跟鞋你的身體會發(fā)生哪些變化？

1、髂脛骨束綜合征(也稱跑步者膝)消失

穿高跟鞋會引起重力中心向前偏移，給膝韌帶和腱帶來額外的壓力，引起髂脛骨束綜合征。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會逐漸消失。

2、平衡能力得到改善

經(jīng)常穿高跟鞋會導(dǎo)致你的身體容易向前傾斜。2015年一項(xiàng)針對韓國航空公司正在接受培訓(xùn)的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋，就會造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會出現(xiàn)明顯的失衡。穿上舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，恢復(fù)穩(wěn)定性和平衡性。

3、腳后跟疼痛逐漸好轉(zhuǎn)

穿高跟鞋會導(dǎo)致跟腱縮短。美國足踝外科醫(yī)生協(xié)會研究員克里斯塔？雅琪認(rèn)為，突然穿平跟鞋后，腳的位置恢復(fù)到直角，對以前緊張的腱施加壓力。對于足底筋膜炎患者來說，連接腳后跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發(fā)炎，加重腳后跟疼痛。但是，穿平跟鞋幾周后，腱恢復(fù)到正常的長度，腳后跟的疼痛逐漸消失，雙腳感覺輕快。

4、后背感到舒服

紐約市脊椎按摩師托德？西奈特認(rèn)為穿高跟鞋會增加脊柱腰部的壓力，同時(shí)肌肉群也會緊張。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脫，神經(jīng)損傷和疼痛。脫下高跟鞋后，脊椎逐漸恢復(fù)到適當(dāng)?shù)奈恢茫瑴p輕背部的壓力，緩解疼痛。

5、腳逐漸變長

2012年在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》中發(fā)表的研究表明，習(xí)慣穿高跟鞋的人不僅步伐短，小腿肌肉也短。這是因?yàn)楫?dāng)你用腳尖走路時(shí)，你的腳后跟會花更多的時(shí)間用于你的腳踝，你的小腿肌肉很少有時(shí)間自然延伸到所有的長度。伸展練習(xí)和穿支撐性強(qiáng)的平底鞋等，有助于小腿肌肉恢復(fù)原來的長度。

當(dāng)然，女性離不開高跟鞋。為了防止高跟鞋奪走健康，也可以利用平時(shí)的時(shí)間好好保養(yǎng)。

1、睡前泡腳

走了一天的路，腳很累，洗腳可以消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、適當(dāng)按摩

腳心的各個(gè)穴位與身體的各個(gè)部位相連，按摩腳心不僅能使腳舒適，還能使身體的各個(gè)部位舒適。

3、注意保暖

冬天的時(shí)候要讓腳時(shí)常保持暖和。民間有一句話叫做冷腳不會受災(zāi)。意思是腳總是暖和，不容易生病。

4、勤剪腳趾甲

如果指甲過長，很容易引起腳部不適，時(shí)間長了，腳趾頭還會痛。

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