上班族低頭族該如何保護(hù)眼睛？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在的上班族幾乎整天對(duì)著電腦屏幕，不少人業(yè)余時(shí)間也是低頭族，手機(jī)不離手，眼睛盯著屏幕的時(shí)間大大超過(guò)了眼睛可以承受的負(fù)荷。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦和手機(jī)，對(duì)我們的皮膚，尤其是眼睛的傷害很是明顯，那么，上班族保護(hù)好自己的眼睛呢？
上班族的你，有時(shí)為了趕上進(jìn)度而坐幾個(gè)小時(shí)以上，順利完成任務(wù)的時(shí)候也會(huì)考慮減壓自己的眼睛嗎？早起做新眼保健操，上午10點(diǎn)半做一次，午休后再做一次比較好。
閉上眼睛養(yǎng)神
閉上眼睛養(yǎng)神除了晚上睡覺(jué)之外，眼睛的肌肉還處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以放松眼睛的肌肉。因此，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼方法是每隔30分鐘到1小時(shí)閉上眼睛休息一會(huì)兒，有效緩解眼肌的緊張痙攣。
注意光源位置
電腦屏幕放置的地方，最強(qiáng)的光源必須放在側(cè)面。周?chē)h(huán)境的亮度不得超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)光源，使光線不直射眼睛，也不會(huì)引起屏幕反射。
保持良好的坐姿
坐姿一定坐在椅子的最里面，身體稍后。發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓在椅子墊上，椅子背部太深，腳容易麻木，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高，懸掛腳的椅子，選擇可以調(diào)整高度的椅子。
多吃護(hù)眼食物
外在>外在的保護(hù)眼睛的方法是保護(hù)眼睛的重要方面，但日常飲食也要注意胡蘿卜、動(dòng)物肝、魚(yú)、菠菜、韭菜等，從一天三餐中補(bǔ)充眼睛。
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吃啥東西對(duì)眼睛比較好
想要保護(hù)眼睛健康，飲食中可以多攝入一些富含特定營(yíng)養(yǎng)素的食物。胡蘿卜、菠菜、南瓜、蛋黃和核桃都是對(duì)眼睛有益的選擇。這些食物...
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