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女性如何預(yù)防胸部下垂

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

108次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-04 08:19:13

關(guān)鍵詞： #胸部 #胸部下垂

乳房不僅是女性美的象征，而且具有哺育孩子的功能，日常更要了解乳房保健，預(yù)防乳房下垂。女性在乳房發(fā)育時(shí)，要特別注意乳房的保健。例如，防止乳房碰撞、擠壓，注意睡眠姿勢(shì)，不要俯臥，提倡仰臥和經(jīng)常按健康要求的乳房，有助于防止乳房下垂。下面小編列舉7個(gè)小動(dòng)作，可以有效預(yù)防乳房下垂，一起來(lái)看看吧。

1、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

2、胸部合掌

雙手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然后用力按壓，每天做5到8次左右。

3、交叉伸手

左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)幾秒鐘放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

4、呼吸動(dòng)作

雙腳稍微彎曲坐在地上，雙手按住雙腳膝蓋內(nèi)側(cè)呼吸，呼吸時(shí)將膝蓋向外拉開5~10秒。

5、撫摸背部

單手盡量摸背部，保持約10秒，然后左右交替重復(fù)5-10分鐘。

6、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效提高皮膚緊張度，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持胸肌彈性，身體更加精致。

7、擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。

胸部胸部下垂

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#動(dòng)脈硬化 #胸部

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#胸部 #食物

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#乳頭 #胸部

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