如何有效護(hù)理胸部 這些保養(yǎng)方法讓你擁有健康的乳房
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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女性胸部對(duì)女性來說是明顯的身體特征，胸部往往代表著女性的魅力，因此女性對(duì)自己胸部的健康美麗問題感到關(guān)注，如何保護(hù)自己的胸部呢？有些人長了乳房腫塊怎么辦讓我們一起來看看。
避免胸部束縛
很多青少女都有害羞的心理，喜歡穿瘦內(nèi)衣，緊緊地纏住胸部，首先直接限制乳腺管和腺泡的成長，影響乳房的發(fā)育，其次壓迫胸內(nèi)器官，影響肺的呼吸和心肝的跳動(dòng)，損害心肺的功能
保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不會(huì)受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會(huì)減少，乳腺不會(huì)受到雌激素的單方面刺激而發(fā)生病變，病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。
保持規(guī)律睡眠
睡眠不僅有助于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種荷爾蒙提供了均衡發(fā)揮健康效果的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境降低了各種乳房病變的發(fā)生概率。
健胸運(yùn)動(dòng)
健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉將部分轉(zhuǎn)化為肌肉，使乳房線條更加堅(jiān)固。方法:簡單的健胸運(yùn)動(dòng)雙手合十，慢慢舉起，保持10秒，慢慢落在胸前。這樣重復(fù)5~10次，上下運(yùn)動(dòng)可以提高乳房肌肉。注意:運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿運(yùn)動(dòng)胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運(yùn)動(dòng)中受傷。
調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人容易發(fā)生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng)，也可以預(yù)防各種乳腺病變。
低脂高纖維飲食
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)還要控制動(dòng)物蛋白攝入，避免雌激素過多，造成乳腺病變。
補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成會(huì)受到影響，乳腺會(huì)在其他激素的過度刺激下發(fā)生病變，為了預(yù)防乳房腫塊，必須立即補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。
積極預(yù)防乳腺炎
哺乳期乳汁排出不良，應(yīng)立即處理。首先，將乳房熱散5分鐘左右，然后用手指輕輕摩擦乳頭，輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，乳頭稍微柔軟后，用手提起乳房，用手掌從乳房周圍按摩乳頭，手法輕，按摩中排出的乳汁作為潤滑劑，不損傷皮膚。哺乳次數(shù)和時(shí)間安排應(yīng)規(guī)律，定期哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止兩側(cè)乳房不對(duì)稱，每次哺乳10-15分鐘，吸不完的乳汁應(yīng)清潔，防止乳汁滯留引起乳房結(jié)塊，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，乳房排放也有助于促進(jìn)乳汁分泌。
及時(shí)更換適當(dāng)?shù)娜檎?/p>
哺乳期乳房豐富，自身重量急劇增加，適當(dāng)?shù)娜檎种稳榉?，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂的哺乳期乳頭多溢出乳汁，應(yīng)選擇寬眼、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭和硬物摩擦造成損傷。乳罩不應(yīng)與其他衣服一起清洗，以免粘附纖維和灰塵顆粒。據(jù)調(diào)查，許多哺乳期婦女的乳房管可以擠出含棉紡織纖維或化學(xué)纖維的灰塵顆粒。這些細(xì)小的灰塵顆?？赡軐?dǎo)致乳房管道堵塞，導(dǎo)致乳房分泌和排泄困難。它們不僅可能導(dǎo)致乳房母乳頭瘙癢、濕疹和其他過敏癥狀，還可能導(dǎo)致嬰兒吸入后過敏。因此，在戴上乳房罩之前，應(yīng)注意去除內(nèi)側(cè)的羽毛、纖維和灰塵。
和諧性生活
和諧性生活首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會(huì)刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監(jiān)督下，雌激素只能老老實(shí)實(shí)地豐胸，不會(huì)發(fā)生不良病變。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免女性乳房因血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不良而增殖。
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