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        辦公人員預(yù)防頸椎病的措施
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                            #預(yù)防頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        辦公室工作人員經(jīng)常使用電腦，姿勢(shì)不當(dāng)容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤(pán)中線、顯示器中線位于直線上，減少身體扭曲的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)盡量放入簡(jiǎn)單的操作區(qū)域以?xún)?nèi)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)在同一水平面上，盡量靠近中軸線的位置，不要放得太遠(yuǎn)。輸入文件時(shí)，盡量使用文件夾，將文件垂直固定在與顯示器相同的水平面上。接電話時(shí)，用肩膀和頭部夾住電話的姿勢(shì)對(duì)肩膀肌肉造成很大損傷，接電話的時(shí)間多的話，可以使用耳機(jī)式電話。
        打字注意事項(xiàng):
        (1)每次打字前，請(qǐng)摩擦自己的手掌，伸展自己的手指、手的獎(jiǎng)勵(lì)和手腕。和運(yùn)動(dòng)一樣，熱身運(yùn)動(dòng)有助于走更遠(yuǎn)的路。
        (2)打字時(shí)，手腕不得放在桌子上。包括外面賣(mài)的鼠標(biāo)墊。把胳膊放在一定的高度上，感覺(jué)更加磨練，只有在休息的時(shí)候才能完全放下胳膊。
        (3)鍵盤(pán)不必向上彎曲。
        (4)打字時(shí)不要太用力。
        (5)打復(fù)合鍵時(shí)，如CTR+C、ALT+F，應(yīng)雙手完成。盡量用另一只手淺的手指完成。
        (6)鼠標(biāo)也一樣簡(jiǎn)單，不要太用力。最好用胳膊動(dòng)，不要光靠胳膊的力量。
                     
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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