預防頸椎病如何配置顯示器
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在很多辦公室、家庭電腦的配置位置都不正確，成為誘發(fā)頸椎病和腰椎病的主要原因。
現(xiàn)在很多單位、公司的桌子都是l形的，電腦多放在身體側(cè)面的桌子上，更糟糕，把電腦推到桌子的右端。上班族的工作很忙，急忙把椅子調(diào)到對著電腦的位置，總是扭著身體去看電腦。這僅頸椎容易出問題，腰肌也會受損。辦公室常見的另一個誤區(qū)是人高臺低，工作中總是彎腰低頭。另外，鼠標的配置位置離身體太遠，操作者經(jīng)常需要手臂斜伸握鼠標，也不合適。
他指出，正確的做法是把椅子放低，顯示器升高，放在身體前面，視線水平，最好放在屏幕中間。有些職業(yè)需要低頭，在工作間隙看縫針，放松脖子。
現(xiàn)在，床上的電腦桌成為宅男宅女的新寵物。用戶在床上平躺或靠枕，通過調(diào)整桌面的傾斜角度，視線幾乎與計算機屏幕垂直，比較接近坐著看計算機時的狀態(tài)，認為可以保護頸椎和腰椎。有了床上的電腦桌，有些人一整天都不移動窩。
對此，專家表示，這張床上的電腦桌子只能說沒有，但不能長時間使用。肌肉和韌帶還處于緊張狀態(tài)，每30分鐘起床活動，改變姿勢，脊椎就會出問題。
成人患脊椎病如何矯正？像孩子一樣長期用背帶矯正？或者像國旗護衛(wèi)隊的戰(zhàn)士一樣背十字架、睡板床等方法？
這些都是被動的強化訓練，普通人不應(yīng)該采取這些方法。背部時間長，韌帶受壓，血液流通也不好。背帶是短期行為，硬，治標不治本。如果沒有強力的肌肉和韌帶支撐，放開后脊椎會逐漸恢復到異常的位置。他說，病人應(yīng)該根據(jù)病因咨詢醫(yī)生的意見，選擇合適的治療方法，除非有嚴重的神經(jīng)壓迫，否則一般不需要手術(shù)治療。
脊柱發(fā)出警報時，應(yīng)采用運動療法，避免情況惡化。一是做燕式平衡。上半身向前俯臥，同時一條腿盡量抬高到水平，雙臂向后抬高，頭抬高。調(diào)整呼吸，盡量維持這種狀態(tài)，換腳進行第二，經(jīng)常練習俯臥撐、游泳、羽毛球、啞鈴，做擴大胸部的動作，老人可以倒下或放風箏第三，經(jīng)常做頸部保健操。保持坐姿，雙手在腦后交叉，頭居中，向后仰，同時雙手用力前扳。也可以做旋轉(zhuǎn)運動四是臥床不起的練習?？吭诳勘掣叩纳嘲l(fā)上，躺在床上，后頭用力按住靠背和枕頭。
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