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        久坐注意頸椎亞健康
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎
                            #亞健康
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        近年來，世界各國的許多研究證實，長時間坐著會影響信息技術(shù)人員的健康，這主要是由于他們在工作中長時間保持同樣的姿勢而導(dǎo)致的身體異常。在這種身體異常中，頸椎病的比例最高。由于工作關(guān)系，大多數(shù)信息技術(shù)家庭通常在電腦前坐一整天，在此期間很少有機會起床走路。這個原因是我們周圍頸椎亞健康的人在增加。
        長時間坐著為什么會誘發(fā)頸椎病，專家說IT族長時間盯著電腦畫面，頸椎長時間處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)的壓力，而且長時間處于不協(xié)調(diào)的力量狀態(tài)，肌肉和韌帶容易受到牽引。大多數(shù)頸椎病是由姿勢不正確引起的頸椎勞損引起的。醫(yī)生注意到，IT族應(yīng)該避免低頭時間過長，調(diào)整坐姿，從30分鐘到1小時站起來做腰背伸展、頭頸后仰的動作，也可以在腰部放置墊子，避免長時間彎腰工作。
        專家提醒長時間坐著的朋友們，緊張工作2小時后，停止工作10~15分鐘，進行工作操作和簡單的全身活動。每天保證6-8小時睡眠，徹底消除疲勞。臥床休息時要注意姿勢:仰臥位置時用低枕(枕高約10cm)，鋪上脖子，取下避免懸掛的側(cè)臥位置時，枕高應(yīng)為肩寬的1/3左右，保持頸部中正，壓迫肩部不能有過大的負荷感的俯臥位置休息時(不睡覺)，去枕頭，面向下，雙手枕在額頭上，脊柱中正
                            
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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