国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

跑步是可以治療失眠的，因?yàn)榕懿綍r(shí)，可以讓患者的全身血液循環(huán)加速，同時(shí)能夠讓肌肉產(chǎn)生熱量，也會(huì)消耗身體內(nèi)卡路里，對(duì)恢復(fù)體力和精力有很大幫助，通過睡眠能改善患者的身體消耗。跑步不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)睡眠也有幫助。但是不要太晚做運(yùn)動(dòng)，以免影響晚上入睡時(shí)間?；颊叱霈F(xiàn)失眠可能和疲勞、壓力、情緒都有關(guān)系，所以日常生活中注意避免這些問題出現(xiàn)。還要保持良好的生活以及睡眠習(xí)慣，不要有過大的情緒變化，白天可以安排適當(dāng)?shù)男№?，?duì)夜間失眠的緩解有幫助。

維生素B1不治療失眠。維生素B1是營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，但是有一定的鎮(zhèn)靜和抗焦慮作用，如果患者是由于焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀，是可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B1，能夠很好的改善失眠的癥狀。如果是由于體內(nèi)缺乏維生素引起的失眠、煩躁不安的情況，可使用維生素B族的藥物做治療。如患者失眠的癥狀比較嚴(yán)重，也應(yīng)要考慮是精神方面壓力過大或者是神經(jīng)系統(tǒng)方面出現(xiàn)問題，應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的檢查，判斷原發(fā)病因之后針對(duì)性的用藥物調(diào)理。在睡覺之前可喝熱牛奶，幫助入睡。

阿米替林是能夠治療失眠的。阿米替林屬于傳統(tǒng)的三環(huán)類抗抑郁藥，有抗抑郁以及較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。雖然該藥物能夠起到鎮(zhèn)靜的作用，但是這個(gè)藥物在應(yīng)用過程中容易產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，如口干、便秘、視物模糊、排尿困難等等，臨床上用于其治療失眠的情況相對(duì)較少，嚴(yán)重時(shí)還可以導(dǎo)致躁狂發(fā)作。因此這用于治療失眠的時(shí)候需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用?；颊哌€需要從根本上緩解失眠，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，最好是在安靜的環(huán)境下有助于睡眠。

實(shí)際上對(duì)于失眠的患者，沒有特殊的飲食療法，但是對(duì)于失眠的患者在日常生活當(dāng)中，還是有因素需要注意的。對(duì)于失眠的患者建議是盡量減少刺激性的興奮性的食物攝入，比如說有失眠的情況，睡前4至6小時(shí)之內(nèi)，盡量的避免接觸刺激性的物質(zhì)，比如說喝咖啡、喝濃茶，還有含興奮性物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，盡量的不吸煙，因?yàn)橐灿锌赡軙?huì)引起興奮。睡前盡量不要喝酒，有人是感覺睡前喝一小杯紅酒，夜里睡得會(huì)比較好，會(huì)幫助入睡。但是實(shí)際上酒精是不能幫助入睡的，盡量的就是睡前不要喝酒，睡前盡量的不要暴飲暴食，吃得太多晚上不要吃不容易消化的食物，因?yàn)檫@些情況可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的不舒服，而導(dǎo)致失眠的患者睡眠的質(zhì)量不好。建議每天要保證規(guī)律的適度的體育鍛煉，但是在睡前3至4小時(shí)就是盡量的避免劇烈運(yùn)動(dòng)。就是睡前一個(gè)小時(shí)不要做容易興奮的一個(gè)腦力活動(dòng)，不要想事太多，不要思考白天發(fā)生的不愉快，或者是讓焦慮緊張的事情。盡量的不要觀看已經(jīng)引起興奮的書報(bào)、雜志，還有影視作品。要保證的睡眠環(huán)境的舒適，盡量的在安靜舒適的環(huán)境當(dāng)中睡覺，臥室的光線、溫度要適宜，平常就是一定要保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，不要睡得太晚，保證早睡早起，規(guī)律的作息。

失眠可能跟自己的情緒有關(guān)，必要時(shí)可以臨時(shí)用片安定，如果用藥不行失眠長期持續(xù)，要注意找有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生協(xié)助治療?；颊唛L期得不到良好睡眠要花些時(shí)間每天靜坐半個(gè)小時(shí)，靜坐半個(gè)小時(shí)以后，要把自己的內(nèi)心捋清楚。