氣虛失眠護(hù)理措施是什么
在這個(gè)生活快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里,每個(gè)人都有不同程度的失眠,而對(duì)于失眠我們除了要做好治療外,還要做好護(hù)理工作,做好氣虛失眠的護(hù)理措施,可以有效促進(jìn)病情的康復(fù)。
首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。
其次是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激,避免睡覺前喝茶、飲酒等,也是很重要的。
然后平時(shí)也要做好自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。
上述內(nèi)容就是關(guān)于失眠患者護(hù)理措施的介紹,通過這些方法可以幫助我們擁有一個(gè)良好的睡眠,進(jìn)而保證自身的健康。由于生活中失眠的原因有很多,因此人們要想避免得上這種病癥,平時(shí)一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作,避免遭受疾病的侵害。
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