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女人進(jìn)入更年期之后，身體雌孕激素會(huì)明顯的下降，水平下降之后會(huì)導(dǎo)致身體植物神經(jīng)紊亂會(huì)引起出汗、心煩以及失眠等癥狀。更年期引起的失眠，如果比較輕微，可以在睡覺之前使用溫水泡腳、喝溫牛奶或聽一些舒緩的音樂，能夠緩解身體的疲勞感，可以提高睡眠質(zhì)量。日常也要結(jié)合身體的情況，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，能加快身體血液循環(huán)，緩解疲勞感。必要時(shí)可以通過針灸或者服用安神的藥物進(jìn)行行為改善。女人更年期出現(xiàn)失眠，主要是和身體的激素水平、情緒以及環(huán)境等因素有很大關(guān)系。

失眠多夢(mèng)原因是生理的原因，心理的因素，外界的睡眠環(huán)境的變化，或者是患者的不良生活習(xí)慣等。失眠多夢(mèng)的原因有很多種，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時(shí)合并軀體的疾病，比如有頭疼、有哮喘、有關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服，或者有的患者可能會(huì)有心臟的情況，比如心絞痛、心律失常，都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。一、對(duì)老年人來講，隨著年齡的上升，就會(huì)容易睡眠減少。二、患者平常在日常的生活工作當(dāng)中，或者學(xué)習(xí)當(dāng)中各種的緊張因素、壓力、沖突，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，平常容易緊張或者情緒波動(dòng)，比如憤怒、激動(dòng)或者白天想事比較多，有可能導(dǎo)致患者晚上失眠多夢(mèng)，這可能是導(dǎo)致患者偶爾失眠多夢(mèng)的一個(gè)最常見的原因。三、患者突然換了一個(gè)居住的環(huán)境，比如到外地去出差，或者睡眠的環(huán)境改變了，有的患者就會(huì)入睡困難，或者睡覺的時(shí)候容易多夢(mèng)。就是不良的生活習(xí)慣，比如睡前吃得過多或者是饑餓，或者臨睡前做劇烈的活動(dòng)，或者平常作息不規(guī)律，會(huì)熬夜，可能都會(huì)影響到患者的睡眠，白天的不良的刺激，比如過度勞累，臨睡前思考問題過多，或者是白天想不愉快的事情，都可能會(huì)導(dǎo)致患者夜間會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

失眠的中醫(yī)治療有很多，包括中藥治療、針灸治療、使用耳針或耳豆按摩治療。失眠是困擾現(xiàn)代人生活的一類嚴(yán)重疾病，經(jīng)常會(huì)聽到年輕患者說自己失眠，男性相對(duì)于女性失眠的要少。失眠會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)和工作狀態(tài)，因此經(jīng)常有患者選擇中醫(yī)治療失眠?；颊呖筛鶕?jù)不同癥型來選擇不同中藥方劑調(diào)理，針灸對(duì)于失眠的效果也非常好，針對(duì)于不同患者的癥型，選用不同穴位治療。也可在耳部相應(yīng)的穴位貼上耳針或耳豆，進(jìn)行點(diǎn)、按、揉，起到緩解失眠的作用。這些都只是治療失眠、緩解失眠，更應(yīng)該做的是預(yù)防失眠的發(fā)生，因此要減少自己的工作壓力，緩解自己的精神、情緒，讓失眠盡量少發(fā)生才是最好的。

運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，維持平常心態(tài)，進(jìn)入睡眠。閉目入靜法可以有效的改善失眠，這種方法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢的進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白是由含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成。這些氨基酸在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善的作用。

預(yù)防焦慮癥要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過一定的心理治療來預(yù)防癥狀發(fā)生。焦慮會(huì)使患者坐臥不寧、驚恐發(fā)作、奔跑、大喊大叫，之后便會(huì)打120，患者的焦慮讓自己預(yù)知到危險(xiǎn)已經(jīng)降臨，沒有醫(yī)生幫助，根本得不到好的解決辦法，在專業(yè)醫(yī)生幫助下平時(shí)遵循醫(yī)囑來緩解焦慮癥狀。第一與性格有關(guān)系，第二與事情有關(guān)系，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，認(rèn)清楚了自己的焦慮來源于哪里，當(dāng)焦慮來臨的時(shí)候，才會(huì)清晰的認(rèn)識(shí)到焦慮。