肩頸酸痛怎么辦
發(fā)布時間：2019-03-2766300次瀏覽
如果長時間伏案工作，活動量比較小，或者缺乏運動，肩膀上的肌肉就會變得越來越僵硬，此時很容易出現(xiàn)肩頸酸痛的癥狀，這種情況在上班一族中非常常見。因為肩頸酸痛會影響肩頸的正常活動，影響心情，所以工作效率也會大打折扣，那么，肩頸酸痛怎么辦呢？
一、穴位按摩緩解肩頸酸痛
1.按摩后頸部穴位
肩頸酸痛的時候，可以對后頸部的風(fēng)府穴，風(fēng)池穴位進行按摩，一直按摩到這些穴位微微酸脹為止，可以有效的緩解肩頸酸痛的癥狀。
2.按摩手背穴位
肩頸酸痛的時候還可以對手背上的中渚穴，陽池穴，關(guān)沖穴三個穴位進行按摩，也能起到緩解的作用。
二、適度運動緩解酸肩頸酸痛
1.放風(fēng)箏
因為在放風(fēng)箏的時候需要挺胸抬頭，而且脖子還需要左右扭轉(zhuǎn)，這樣就可以有效的增強脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，還有助于保持頸椎韌帶的彈性，所以經(jīng)常放一放風(fēng)箏，可以有效的緩解肩頸酸痛的癥狀。
2.游泳
因為在游泳的時候頭是向上抬著的，這樣就可以有效的鍛煉到頸部的肌肉，再加上在水中頸部肌肉和腰肌都沒有負擔(dān)，所以這種運動不但可以有效的鍛煉頸椎，還不會擔(dān)心對頸椎造成損傷。
3.打羽毛球
在打羽毛球的時候，脖子會隨著羽毛球的運動軌跡而轉(zhuǎn)動，所以經(jīng)常打羽毛球的時候，可以有效的鍛煉頸肩部，對于緩解頸肩部酸痛癥狀有好處。
三、合理飲食緩解頸肩酸痛
頸肩酸痛和血液循環(huán)不暢通也有很大的關(guān)系，所以多吃一些能活血化瘀的食物，對于緩解肩頸酸痛也有一定的幫助，建議肩頸酸痛的人多吃韭菜，桃，核桃，胡蘿卜等，促進血液的流通，緩解頸肩酸痛的癥狀。
另外，肩頸酸痛的人在工作一段時間后要注意休息十分鐘，此時可以扭一扭脖子，對于防治肩頸酸痛也有幫助。
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胳膊一抬就疼感覺筋疼是怎么回事
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左肩和左胸疼痛的原因有哪些
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手麻是肩周炎引起的嗎
手麻不是肩周炎引起的，肩周炎屬于肩周關(guān)節(jié)無菌性炎癥，主要的表現(xiàn)為肩膀疼痛，疼痛一般會在過度勞累或者受涼后加重，但并不會引起手麻。出現(xiàn)手麻的癥狀可能是和頸椎病有關(guān)，頸椎壓迫神經(jīng)根時，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)手麻的癥狀。手麻也不排除是和腦部疾病有關(guān)，常見的腦部疾病有腦出血、腦梗死、腦瘤等，這些腦部疾病也會導(dǎo)致手麻。引起手麻的原因不同，具體的治療方法會有所差異，手麻的患者可以到醫(yī)院做頸椎和腦部方面的影像學(xué)檢查，明確具體的病因后，再接受?？漆t(yī)生的針對性治療。
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如何有效預(yù)防肩周炎
有效預(yù)防肩周炎的方法是保持健康的生活方式，保持科學(xué)的鍛煉方法，糾正日常工作和生活當中一些錯誤的姿勢。預(yù)防肩周炎要進行科學(xué)的關(guān)節(jié)功能鍛煉，自我按摩及肩關(guān)節(jié)的保健操；注意保暖，避免著涼；避免長時間保持一個固定姿勢，要注意休息；及時糾正不良姿勢，掌握正確站姿和坐姿；保持規(guī)律的生活作息，早睡早起、盡量避免熬夜，不過量抽煙飲酒，定期到醫(yī)院復(fù)查，減少肩關(guān)節(jié)的勞損。在有癥狀的時候到醫(yī)院進行檢查以后，采取科學(xué)的治療方法，能夠盡量的緩解癥狀。
肩周炎遺傳是真的嗎
肩周炎遺傳性是大家比較關(guān)注的問題，主要是肩周炎發(fā)病率越來越高，而且治療起來比較麻煩，產(chǎn)生了不小的危害。家長患病的話慢慢進行治療，問題并不是很大，而如果將肩周炎遺傳給了孩子，自然是最不愿意看到的事情。因此，合理的進行解決就顯得很重要了。
肩周炎發(fā)作持續(xù)多久
肩周炎發(fā)作持續(xù)多久?肩周炎的發(fā)作時間,可長可短,有的半月有的數(shù)年，這個時間段是不好說的，因為人的身體長期的處于勞累的狀態(tài)，可能會誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)，肩周炎的發(fā)作給患者帶來了很大的疼痛，而對于肩周炎的治療來說，發(fā)現(xiàn)的越早治療效果越好，因此，患者了解肩周炎的發(fā)作癥狀是很重要的，下面就一起來了解一下吧。
肩周炎的遺傳幾率
肩周炎是一種較為常見的骨科疾病，仔細觀察一下身邊的朋友們，你會發(fā)現(xiàn)或多或少總有幾個人會得肩周炎這種疾病，以前肩周炎常見于年長者，但是現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率在逐漸年輕化，年輕人也是很有可能得肩周炎的，那么肩周炎的遺傳幾率有多大呢?
肩痛是什么原因引起的
引起肩痛的原因有：肩周炎，頸椎病，肩袖損傷，肩峰下撞擊綜合征，肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)，肱骨近端骨折或肱骨頭無菌性壞死，以及鎖骨遠端骨折，鎖骨溝鋼板使用后，胸腔內(nèi)或頸肩部的炎癥，腫瘤疾病，永久起搏器后肩周痛，肩胛背神經(jīng)卡壓綜合癥。頸椎?。河猩窠?jīng)根刺激癥狀；肩關(guān)節(jié)被動活動大致正常，且無痛；X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄；肌電圖提示神經(jīng)根性損傷。肩周炎：磁共振檢查可以見關(guān)節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。肩袖損傷：老年人多見，肩頸痛，關(guān)節(jié)無力，被動活動范圍基本正常；超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征：肩外側(cè)痛(夜間痛)；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰肱骨大結(jié)節(jié)硬化，骨贅形成。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)：患者有明確的外傷史肩周痛無力；影像檢查：可見肱骨頭或關(guān)節(jié)部分缺失，關(guān)節(jié)鏡可見骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。
急性肩周炎怎么治療
急性肩周炎是屬于急性病程，是由于肩關(guān)節(jié)或其周圍軟組織出現(xiàn)炎癥，這種炎癥是屬于無菌性的，主要是以肩部疼痛為主，伴隨出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受限。疼痛嚴重者，會導(dǎo)致難以休息和睡眠。治療上首先應(yīng)休息，限制肩關(guān)節(jié)活動，特別是肩關(guān)節(jié)負重的動作，可以采取口服消炎鎮(zhèn)痛藥，例如消炎痛、獨一味膠囊、塞來昔布等，減輕疼痛的痛苦。同時行外貼膏藥，例如701止痛膏、奇正鎮(zhèn)痛膏、扶他林軟膏，局部熱敷、中醫(yī)針灸等治療措施，必要時行手術(shù)處理。如果肩關(guān)節(jié)局部有明顯的壓痛點，可以采取局部封閉治療，起到消炎止疼的作用，療效顯著。急性發(fā)作期一般禁止做過多、過大的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，以免導(dǎo)致軟組織受損，特別是韌帶出現(xiàn)炎癥，也不建議急性期采取肩關(guān)節(jié)的推拿、按摩治療，以免炎癥擴散。
中醫(yī)治療風(fēng)濕性肩周炎的方法
所謂風(fēng)濕性肩周炎，就是由于身體內(nèi)濕氣比較重引發(fā)的一種關(guān)節(jié)病變。艾灸是一種治療發(fā)作于任何部位的風(fēng)濕性疾病，都比較有效果的方法。按摩可以作為其他治療方法的輔助手段，比如做完艾灸后，在做十分鐘按摩?；蛘咦鏊幬锿夥笾白鍪宸昼姲茨?，都可以使治療效果事半功倍。
肩周炎的病因
肩周炎又稱“五十肩”，或者“凍結(jié)肩”。從這個名字可以聽出來，首先和年齡有一定的關(guān)系，一般最主要原因，是年齡到一定程度以后勞損，一般40歲以上才會得肩周炎。它還有一部分原因，是病人有一個急性的損傷史，比如在一些運動過程中受傷，然后沒有完全恢復(fù)，這時候產(chǎn)生一個局部的急性炎癥。經(jīng)過時間久了以后，慢慢就會演變成肩周炎。還有就是有些病人，比如像腦血栓的病人，他長期的不動，因為他肩膀已經(jīng)由于中風(fēng)的原因，不能上舉或者后伸，時間久了以后，會發(fā)生局部組織粘連，也會產(chǎn)生肩周炎。所以肩周炎它主要的一個原因，就是和年齡相關(guān)，或者急性損傷，或者慢性的肌肉粘連，這樣一個過程。
肩周炎該怎么護理
肩周炎是一種常見病，同時也是能夠完全治愈的一個病，它其實也沒有什么偏方能夠讓你通過一吃就能好的，還是需要一個刻苦的鍛煉，我們說過的兩個動作，旋轉(zhuǎn)和上舉這兩個動作，去做好刻苦的鍛煉。那么練完這個過程需要有一定的忍耐力，吃苦才能練好。
粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎有哪些常見表現(xiàn)
本病女性多于男性，多為中、老年患病，左側(cè)多于右側(cè)，亦可兩側(cè)先后發(fā)病。少數(shù)病人可雙側(cè)同時發(fā)病。好發(fā)肩周炎的年齡與肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經(jīng)有局部外固定史、受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發(fā)病者。
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如何診斷肩周炎
肩周炎可以通過X線進行診斷，肩周炎在早期的時候，肩部軟組織由于充血而水腫，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài)，通過檢查結(jié)果同肩袖損傷做區(qū)分。
