來月經(jīng)期間吃什么好
發(fā)布時間：2019-04-2365305次瀏覽
在我們女性朋友來月經(jīng)的期間，可以吃一些紅糖。紅糖可以緩解痛經(jīng)，還有驅(qū)寒的功效。還可以吃一些紅豆來給自己補血養(yǎng)顏。另外，番茄和櫻桃這兩種水果在來月經(jīng)期間吃也是非常好的。番茄可以改善食欲、補血養(yǎng)顏，櫻桃可以改善和預(yù)防貧血的現(xiàn)象。
在月經(jīng)期間這個特殊的時間段里面，我們女性朋友身體都比較虛弱，還會有痛經(jīng)的情況。所以這段期間一定要注意好自己的飲食。那么來月經(jīng)期間吃什么好呢。下面，就讓我們一起來具體的了解一下吧！
1、紅糖：很多女性朋友在月經(jīng)期間會有痛經(jīng)的情況，這時候我們可以吃一些紅糖來進行緩解。我們一般會把紅糖變成紅糖水進行食用。紅糖水具有驅(qū)寒的效果，在月經(jīng)期間女性朋友的身體比較虛弱，容易被寒氣入侵，這時候喝一點紅糖水就可以起到驅(qū)寒的作用了。紅糖水不但可以有效的緩解痛經(jīng)、驅(qū)寒，還可以防止月經(jīng)期間出現(xiàn)的輕微貧血的情況。
2.紅豆：紅豆是對女性朋友非常好的一種食物，尤其是在月經(jīng)期間。在月經(jīng)期間的時候，女性朋友會因為月經(jīng)的出血導(dǎo)致血液里面的血漿蛋白、鈣、鐵、鎂等元素流失。這是吃一點紅豆，可以有效的補充流失的元素，還可以起到美容的效果。我們可以煮紅豆粥、紅豆湯或者紅豆沙，無論怎么食用，都可以起到補血養(yǎng)顏的效果。
3.番茄：來月經(jīng)的期間可以吃番茄，番茄既是一種水果，也是蔬菜，它的營養(yǎng)非常豐富。女性朋友在月經(jīng)期間吃一些番茄可以改善經(jīng)期食欲不好的情況。番茄還具有補血養(yǎng)顏的功效，在月經(jīng)期間吃一些番茄，對我們女性朋友是非常好的。
4、櫻桃：來月經(jīng)期間可以吃一些櫻桃。月經(jīng)期間會造成女性朋友流血比較多，過多還會造成貧血的現(xiàn)象。櫻桃里面的鐵元素非常豐富，月經(jīng)期間吃櫻桃不但可以補充女性朋友流失的鐵元素，還可以加速體內(nèi)血紅蛋白的再生，可以有效的防止在月經(jīng)期間出現(xiàn)的貧血情況。
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