中老年人補鈣吃什么好
發(fā)布時間：2019-04-2663632次瀏覽
中老年人補鈣可以通過食物和藥物兩種方式進行補充。具體分析如下：
一、食補：
1.豆腐：含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時還含有豐富的碳水化合物。
2.草魚：具有較多鈣質(zhì)，適量食用對補鈣存在益處。
3.核桃：也含有較多鈣質(zhì)，適量食用對補鈣也具有一定好處。
4.菠菜：含有較多的鈣質(zhì)成分，且有利于人體吸收。
5.柚子：這種水果中也含有較多的鈣質(zhì)，也可適量食用。
二、藥補：
1.葡萄糖酸鈣片：主要成分為葡萄糖酸鈣，可以有效預(yù)防和治療鈣缺乏癥。
2.碳酸鈣D3片(Ⅱ)：主要成分包括碳酸鈣、維生素D3，可以用于哺乳期、妊娠期以及中老年人等鈣的補充。
3.兒童維D鈣咀嚼片：可以用于補鈣以及防治骨質(zhì)疏松癥，也是常用的藥物鈣片之一。
4.醋酸鈣膠囊：是一種礦物類藥品，對于補鈣有一定的作用。
5.三合鈣咀嚼片：為補鈣藥，用于有效預(yù)防、治療鈣缺乏癥，比如骨質(zhì)疏松、骨發(fā)育不全、佝僂病等鈣的補充。
用藥期間，應(yīng)該嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，切忌自行服用。建議患者清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。
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板栗的功效與作用禁忌
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喝白開水好處
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夏天煲湯放紅棗會上火嗎
夏天煲湯適量放紅棗不會上火。紅棗是一個特別傳統(tǒng)的#藥食同源#食材，經(jīng)常會出現(xiàn)在藥膳當(dāng)中，甚至配制中藥當(dāng)中都會有大棗。紅棗本身含有一些營養(yǎng)素，比如礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鐵等營養(yǎng)素，鮮棗里維C含量非常豐富，大棗里還含有一些豐富膳食纖維。夏天用紅棗煲湯建議放3-5個即可，不要食用太多，因為這種大棗含糖量高，有人吃完以后會有上火感覺，所以好食材一定好好利用，把它當(dāng)做膳食輔助就好，不要過量食用。
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孕婦能吃丁香魚嗎
孕婦可以吃丁香魚。丁香魚，也叫“小銀魚”，主要生活在比較清潔的水域里面，含有豐富的蛋白質(zhì)。正因為丁香魚對它的生長環(huán)境要求比較嚴(yán)格，主要是來自于清潔的水域，主要含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以孕婦可以食用。在很多地區(qū)，這種魚類保鮮儲存很困難，都曬制成魚干銷售，所以在食用這類食物的時候，一定要注意：第一，是不是新鮮。第二，有沒有被一些雜質(zhì)污染，尤其是發(fā)霉、變質(zhì)。另外，在加工前一定要經(jīng)過認(rèn)真的清洗和浸泡，這樣避免由于在晾曬或者轉(zhuǎn)運過程當(dāng)中，由于一些污染而帶來不良影響。
對比羊奶和牛奶的營養(yǎng)價值
羊奶中的脂肪球小，在胃中形成的凝塊小，比牛奶好消化。喝羊奶，在消化上比牛奶更好一點，但是牛奶的維生素B12含量比羊奶高。兩種乳制品都可以喝，但是從營養(yǎng)分析上有不同、有差異，差異并沒有想象的那么大，各有各的利，各有各的瑕疵。如果有條件選擇牛奶或者選擇羊奶的時候，可以均勻的喝；羊奶價格成本比較高，也可以只選擇牛奶。乳制品每天攝入250毫升至300毫升是最基本的保證，在此前提下可以選擇羊奶，可以選擇牛奶，可以選擇奶酪，甚至可以選擇酸奶，或其他乳制品。沒有特別規(guī)定必須要喝哪種乳制品，根據(jù)自己的口感，根據(jù)自己的需要。但有一個前提，每天要攝入一定量的乳制品，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣。
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孩子吃零食影響吃飯怎么辦
現(xiàn)在有許多家長不知道如何選擇合理的零食，或者沒有很好的控制孩子吃零食的量，從而導(dǎo)致孩子吃零食已經(jīng)影響到吃飯。其實，對于孩子來講，零食最好的選擇是水果和堅果，這樣的零食是首選，不會影響吃飯，只是作為三餐營養(yǎng)素不足的補充。如果孩子吃零食已經(jīng)影響吃飯，就需要注意以下幾點：第一，要改變孩子吃零食的種類，不再給孩子吃那些有#香精#、#色素#、油以及糖添加比較多的零食；第二，要控制孩子吃零食的量，保證不要影響下一餐；第三，可以學(xué)一些有關(guān)營養(yǎng)的知識，在選擇零食的時候，可以多多關(guān)注零食的營養(yǎng)標(biāo)簽和配料表。如果孩子不想吃飯，從飲食來講，可以為孩子選擇一些比較清淡的粥或者是蔬菜，從而起到調(diào)節(jié)的作用。
維生素D與慢性病
在現(xiàn)有的營養(yǎng)學(xué)教科書中，維生素D的主要作用一直是調(diào)節(jié)鈣的代謝，從而維持骨骼的健康。此外，維生素D提高免疫力的作用亦被提及。
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牛奶中查出三聚氰胺令國人震驚，我們還有什么健康食品?這里我推薦大家喝豆?jié){!大豆膳食纖維是天然抗癌劑和抗誘變劑，通過誘導(dǎo)人體免疫系統(tǒng)的活力，殺滅致癌性病毒而達到抗癌的目的，還可通過持水、持油，誘導(dǎo)腸道微生物，促進腸道內(nèi)有益菌群的繁殖，減少腐敗菌的產(chǎn)生，預(yù)防胃腸癌。
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這幾日一直在沈陽出差，晚上住賓館，有時間看很多電視節(jié)目。于是，我注意到一個很明顯的現(xiàn)象，就是很多食品廣告，如方便面、薯片、餅干、洋快餐、飲料等眾所周知的垃圾食品，其廣告都無一例外地使用俊男靚女，充滿活力的俊男靚女手持或口持各色垃圾食品，作活躍可人狀。這些食品廣告應(yīng)該是在傳達這樣一種信息——時尚的俊男靚女可以通過吃該食品獲得或展現(xiàn)活力與健康。
每日喝多少奶合適，乳糖不耐受者怎樣喝奶
調(diào)查結(jié)果顯示，我國居民標(biāo)準(zhǔn)人日的鈣攝入量為389mg，僅為膳食參考攝入量的一半。為了改善我國居民鈣營運狀況，建議每人每天飲奶300g，也可適用其他相當(dāng)量的奶制品，可獲得約300mg鈣，加上其他食物中的鈣，基本能夠滿足人體鈣的需要。
