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拉肚子主要就是因為病理性原因或者是心理原因而造成的，如果排除了病理性的原因，在日常調(diào)理的過程中首先就應該控制日常的飲食，別吃難消化的食物，多補充雙歧桿菌，另外也需要保證自己擁有充足的睡眠時間，如此才能夠有效的改善。

經(jīng)常拉肚子其實也分成了兩種不同的原因，可能是因為感染細菌而引發(fā)的腸胃功能病變，另外也有可能是因為工作壓力比較大，情緒過于緊張，也會導致身體機能產(chǎn)生刺激，此時就會出現(xiàn)經(jīng)常性拉肚子的現(xiàn)象，那么經(jīng)常拉肚子怎么調(diào)理才比較有效呢？
　　一、控制日常飲食
　　控制飲食，少吃多餐，避免刺激性食物和過冷過熱飲食，戒煙戒酒。
　　二、多做深呼吸
　　經(jīng)常放松，深呼吸，經(jīng)常外出散步，注意少吃對腸胃有刺激性的食物。
　　三、需要多喝水
　　腹瀉患者除了多喝水外，還應養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，增加含纖維素較多的食物。
　　四、不吃難消化食物
　　腹脹和胃腸道脹的人應避免食用豆類、卷心菜和其他難以消化的食物，應避免大量使用山梨醇等人工甜味劑。
　　五、補充雙歧桿菌
　　雙歧桿菌1號在腸粘膜表面形成一層雙歧桿菌保護膜，屏蔽有害細菌、毒素，減少未消化食物對腸粘膜的刺激，及時補充青春期活雙歧桿菌可使胃腸道產(chǎn)生多種有機酸，抑制有害細菌的生長，調(diào)節(jié)腸道平衡。
　　六、保證充足睡眠
　　經(jīng)常腹瀉的人需要每天好好休息，必要時，腹瀉患者可在醫(yī)生指導下服用左氧氟沙星、諾氟沙星等消炎藥，為了避免腹瀉的持續(xù)發(fā)生，我們需要每天注意清淡飲食。在腹瀉期間，我們需要補充一些糖和鹽，以防止出現(xiàn)脫水和其他不舒服的癥狀。腹瀉時，要嚴格避免辛辣油膩的食物。對于生冷海鮮，一定不可以多吃，另外需要做好胃部的保暖工作。
　　七、可使用熱水袋
　　經(jīng)常腹瀉的人其實也會伴有明顯的腹痛現(xiàn)象，這時，可以用熱敷來緩解疼痛，改變不適的癥狀，該方法簡便易行，在熱水袋中加入適量的熱水，放在腹部，不僅能保暖、止痛，而且有助于治療腹瀉。