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想要提高精子質(zhì)量，首先要有規(guī)律的性生活，生活中也要注意遠(yuǎn)離煙酒和有輻射的產(chǎn)品，注意加強(qiáng)身體鍛煉和飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，做到這些內(nèi)容是可以提高精子質(zhì)量的。因此男性朋友務(wù)必多多注意這些方面的事情，以免影響日后的生育計(jì)劃。

生活中總有一些家庭，由于各種原因生出來(lái)的寶寶有缺陷，這個(gè)和男性的精子質(zhì)量有很大關(guān)系，如果男性精子質(zhì)量比較差，可能生出的寶寶就有缺陷，因此提高精子質(zhì)量是非常關(guān)鍵的，那么怎樣提高精子質(zhì)量？
　　一、性生活規(guī)律
　　提高精子質(zhì)量和規(guī)律的性生活，也是有很大關(guān)系的，因?yàn)槟行?a href="http://talkpolkadot.com/k/0tk7ucvykn6h7c8.html" target="_blank">射精后，精子的數(shù)量需要一周左右的時(shí)間才能恢復(fù)。所以如果性生活太頻繁，精子數(shù)量減少，當(dāng)然精子質(zhì)量也會(huì)變得較差，所以一定要有規(guī)律的性生活。
　　二、遠(yuǎn)離煙酒
　　現(xiàn)在很多男性朋友喜歡抽煙喝酒，都知道煙酒對(duì)身體傷害很大，而且煙酒里面的一些成分，還有殺精的危害，所以長(zhǎng)期抽煙喝酒的人群，精子質(zhì)量是比較差的，因此提高精子質(zhì)量，一定要戒煙戒酒。
　　三、遠(yuǎn)離輻射產(chǎn)品
　　生活中很多有輻射的產(chǎn)品，也會(huì)給精子造成傷害，如電腦，手機(jī)，空調(diào)，微波爐等都有電磁波，這些電磁波會(huì)嚴(yán)重影響到精子質(zhì)量，所以想要提高精子質(zhì)量，這些有輻射的產(chǎn)品一定要遠(yuǎn)離。
　　四、加強(qiáng)身體鍛煉
　　想要提高精子質(zhì)量，多鍛煉身體也是很關(guān)鍵的，當(dāng)然不能夠做過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)破壞精子。平時(shí)可以做一些慢跑運(yùn)動(dòng)，偶爾騎一下自行車(chē)等都是不錯(cuò)的選擇。
　　五、注意營(yíng)養(yǎng)
　　想要精子質(zhì)量好，平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物。因?yàn)槿绻?a href="http://talkpolkadot.com/k/jpmr1liqkn28gm7.html" target="_blank">營(yíng)養(yǎng)不良精子的數(shù)量就會(huì)減少，當(dāng)然活力就會(huì)很差，所以飲食上要注意葷素搭配，多吃一些提高精子質(zhì)量的食物，如牡蠣、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、生蠔等都是很好的選擇。
　　除了以上介紹的方法，可以提高精子質(zhì)量外，平時(shí)也要有好的生活規(guī)律，日常生活中要注意不能夠太勞累，如果想要健康的寶寶，煙酒這些也要遠(yuǎn)離，同時(shí)多鍛煉身體，對(duì)提高精子質(zhì)量是有幫助的。要知道良好的生活習(xí)慣對(duì)于精子的質(zhì)量，是相當(dāng)重要的。