抑郁癥的自我治療方法
發(fā)布時間：2019-05-0755929次瀏覽
抑郁癥的自我治療方法對病情緩解的作用非常大，患者應(yīng)該注意不要封閉自己，應(yīng)該增加去室外的鍛煉時間，同時需要盡力養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。還要努力培養(yǎng)興趣愛好，并鼓勵自己打開心扉，多與別人交流。
抑郁癥在現(xiàn)代社會當(dāng)中已經(jīng)成為危害人們健康的一大疾病，尤其是對于生活壓力大和自我排解能力差的人群來說，患上抑郁癥的幾率就非常大。而一旦患上該種疾病，不僅僅要依賴于藥物治療，還要采取一些自我療法。那么抑郁癥的自我治療方法主要有哪些呢？
1、不要封閉自己
抑郁癥患者往往會獨自待在一個封閉的空間當(dāng)中，這無疑會增加抑郁和失落等不良情緒。因此患者一定要努力改變這一習(xí)慣，在剛開始時可強迫自己走出去，去感受一些綠色植物以及新鮮的空氣，這樣就能改善心情。
2、增加鍛煉時間
抑郁癥患者在發(fā)病期間一旦要督促自己增加鍛煉時間，可以多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，尤其是可以和朋友一起參加一些戶外運動，比如爬山、騎動感單車以及跑步等。這樣不僅可以改善自我心境，起到開闊視野的作用，還可以增強體質(zhì)，讓個人抵抗力增加。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
由于抑郁癥會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，引起失眠多夢的癥狀。因此患者一定要盡力養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，尤其是夜晚應(yīng)該在固定時間上床睡覺，在入睡之前不要想其它事情，最好是放空大腦。而且患者自己想睡多久就睡多久，不用分時間和場合，這樣堅持一段時間睡眠就會得到改善。
4、培養(yǎng)興趣愛好
抑郁癥患者會喪失對生活的熱情，覺得生活沒有意義，因此需要培養(yǎng)一些興趣愛好，比如攝影、畫畫以及釣魚等。這樣可以通過分散注意力的方式，調(diào)節(jié)患者的迷茫抑郁心情，讓其生活逐漸恢復(fù)正常。
5、打開心扉
抑郁癥患者需要打開自己的心肺，多與不同的人溝通。一旦與人交流多了，心胸就會變得開闊起來，抑郁也會緩解。
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高考壓力大抑郁咋辦
高考生由于心理壓力過大患上抑郁癥，要及時的進(jìn)行緩解與調(diào)節(jié)?；颊呖梢越?jīng)常性的做一些自己感興趣的事情，多結(jié)交一些朋友，如果病情比較嚴(yán)重，要及時服用抗抑郁類的藥物。
抑郁癥會遺傳嗎
抑郁癥的發(fā)生與遺傳密切相關(guān)。調(diào)查顯示，40%～70%的抑郁癥患者有遺傳傾向，特別是一級親屬罹患抑郁癥的概率高出一般人群2～4倍，雙生子調(diào)查顯示抑郁癥的遺傳度約為37%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)單卵雙胎之間抑郁癥的同病率約50%，異卵雙胎之間同病率為10%～25%，寄養(yǎng)子調(diào)查顯示患病父母的親生子女即使寄養(yǎng)到基本正常的環(huán)境中仍具有較高的抑郁癥發(fā)生率，此外，基因連鎖研究和候選基因研究也顯示抑郁癥與遺傳關(guān)系密切。從臨床經(jīng)驗來看，患者有好的個性，療效好預(yù)后好，個性不良，預(yù)后不好易復(fù)發(fā)，因此性格完善，促進(jìn)患者自成長，每一位家屬和患者都要注意的，完善性格，可能預(yù)防復(fù)發(fā)最重要的一環(huán)，要提高每一個人的心理素質(zhì)，提高應(yīng)對挫折、壓力的能力，健全個性，培養(yǎng)愛好，適度宣泄壓力，勞逸結(jié)合，多做有益于身心健康的活動；要能意識到自己的不足，并加以完善，以便更好的適應(yīng)環(huán)境和社會。
鹽酸米安色林的作用
鹽酸米安色林它是用來治療抑郁癥，對抑郁癥的癥狀有緩解，在使用的時候應(yīng)該按照醫(yī)生的囑咐服用，另外要適當(dāng)?shù)拈喿x說明書中的內(nèi)容，在服用的使用要注意藥物的劑量，鹽酸米安色林同樣也會有一定的不良效果，可能會出現(xiàn)頭暈以及出現(xiàn)低血壓的癥狀。
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抑郁癥能徹底治愈嗎
抑郁癥不一定能徹底治愈。治好抑郁癥的病人，有大約50%在一年內(nèi)還要復(fù)發(fā)。導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病的原因比較多、比較復(fù)雜，治療會受到各種因素影響。比如首次發(fā)作，有沒有復(fù)雜的家族史、社會各方面的背景、癥狀比較單一、急性發(fā)病，這些都是影響治愈非常重要的因素。相反，如果是反復(fù)發(fā)作的復(fù)發(fā)性的抑郁，尤其合并有精神病性癥狀、既往治療效果就比較差的抑郁癥患者，就更難治愈。治好了的病人，也有大約50%在一年內(nèi)還要復(fù)發(fā)。如果兩次復(fù)發(fā)的患者，復(fù)發(fā)的可能性就增加了到大約是75%。如果是有過復(fù)發(fā)三次以上的患者，就更容易復(fù)發(fā)，幾乎復(fù)發(fā)率是百分之百。所以抑郁癥的治療是一個長期而艱巨的任務(wù)，建議首次治療以后，要維持治療一段時間。
輕度抑郁癥治療方法有什么
運動，均衡飲食，調(diào)整作息，心理治療，物理治療。輕度的抑郁癥除了情緒不是太好以外，可能也會伴隨著失眠、軀體不舒服為主要表現(xiàn)，一般還不會影響到自身的工作和學(xué)習(xí)。此時患者可以先進(jìn)行自我的調(diào)整，比如做運動，改善自己的飲食讓自己的飲食更均衡，調(diào)整作息或者是進(jìn)行心理治療或者服用中藥調(diào)理。有研究表明，運動可以讓機體產(chǎn)生內(nèi)酚酞，這種物質(zhì)會讓人有一種欣快感，來改善自己的抑郁的情緒。均衡的飲食比如可以多吃谷類或者是水果、蔬菜，對抑郁的改善也有幫助，現(xiàn)在也有一些腸道的研究表明抑郁的情緒與腸道的菌群也可能有關(guān)系，菌群的紊亂可能會影響到自身的情緒。如果改善腸道的菌群，也有利于改善自己的情緒。如果經(jīng)過運動、飲食的調(diào)整或者是作息的調(diào)整以外還不能改善，也可以嘗試做心理治療和物理治療，選擇針灸、中藥、中醫(yī)手段進(jìn)行改善。如果這些方法手段都起不到改善的作用，建議患者去找專科的醫(yī)生進(jìn)行診治。
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抑郁癥吃什么藥
抑郁癥可以使用舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂解、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等藥物。由于近十年醫(yī)學(xué)科技發(fā)展，治療抑郁癥的藥物較多，常用SSRI類，比如，以前是“五朵金花”，現(xiàn)在叫“六朵金花”，有舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂解、西酞普蘭、艾司西酞普蘭。更早以前是三環(huán)類，但現(xiàn)在大醫(yī)院三環(huán)類較少。還有其他藥，如米氮平、文拉法辛、度洛西汀等，藥物有很多。但是，醫(yī)生為病人看病不能盲目用藥。一、要判斷是不是抑郁癥。二、抑郁癥程度的輕重，對生活、學(xué)習(xí)、工作的影響。三、要結(jié)合病人的意愿、家庭、經(jīng)濟實力等情況、為病人選藥。所以，抑郁癥用藥應(yīng)由醫(yī)生來決定用不用或如何用。
抑郁癥的癥狀有哪些
患有抑郁癥的人首先會出現(xiàn)食欲不振的癥狀，并且患者會因此而消瘦，免疫力下降。然后患者在晚上時會出現(xiàn)入睡困難，失眠多夢。患者還會長時間低落，沒有辦法感到快樂。這類患者會盡可能的避免社交，很少和他人接觸。
抑郁癥能痊愈嗎
抑郁癥通過有效的治療能痊愈，但是抑郁癥能否治好，第一看癥狀重不重，第二看到底是為什么是焦慮，背后的能力和資源，第三個要看性格。例如一個患者因為沒能升職而患了抑郁癥，他認(rèn)為自己資歷夠了，但是并沒有為升職管理崗位做相應(yīng)的準(zhǔn)備，比如搞好人際關(guān)系、學(xué)習(xí)管理方面的書。這樣即使將他升職到管理崗位，也不一定能駕馭這一崗位。后來在治療過程中，這個患者也慢慢領(lǐng)悟到，自己不愿意承擔(dān)太多的壓力，自己不是很在意追求職位，現(xiàn)在還在的技術(shù)崗位上工作。但是又心有不甘，所以現(xiàn)在還在服藥，但是癥狀好了很多。
抑郁癥頭痛該如何應(yīng)對
抑郁癥的頭痛是因為精神壓力過大導(dǎo)致的，所以通過抗抑郁的藥物就可以改善，而抑郁癥可以誘發(fā)失眠等表現(xiàn)，也是誘發(fā)頭痛的主要因素，所以使用緩解頭痛類的藥物也是有作用的，也可以同時配合物理治療，改善抑郁癥頭痛的表現(xiàn)。
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抑郁癥的自我治療
對于抑郁癥患者而言，首先就是在碰到問題，沒辦法解決的情況下，出現(xiàn)的抑郁?；颊邲]有從問題里面走出來，就是因為自己不會進(jìn)行調(diào)理，如果抑郁癥患者，能夠進(jìn)行自我治療，就不叫抑郁。因此，對于患有抑郁癥的病人來說，如果要想走出來，就需要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，才能夠慢慢改變自己的認(rèn)知，才能慢慢緩解抑郁的情緒。實際上，抑郁是患者自己的認(rèn)識活動，當(dāng)患者能夠認(rèn)識到的時候，就不會再去這樣做。通常情況下，在有些時候，患者產(chǎn)生抑郁的情況，是因為碰到問題，患者認(rèn)識不清，退縮回來的一些癥狀。在這種情況下，患者就需要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，進(jìn)行自我治療，不能夠一味的自己進(jìn)行調(diào)整。對于這種情況，如果真的能夠進(jìn)行自我治療，就不是抑郁癥。
抑郁癥緣何光顧都市女性
我們經(jīng)常會聽到都市女性這樣的抱怨：“心煩、郁悶、生活沒意思、失眠、困倦睡不好!”隨著都市的生活快節(jié)奏，使年輕的白領(lǐng)女性特別容易受到情緒困擾，其中抑郁癥最具普遍性，故被人形象地稱為“情緒的感冒”。這些疾病的困擾是誘發(fā)腫瘤的主要因素之一。
哪些兒童更易患抑郁
隨著心理健康知識的普及，抑郁已經(jīng)被大眾所了解和熟悉，但是我們一般想到的抑郁，大多是我們成人，我們可能習(xí)慣性的覺得，孩子還小，天真爛漫，不愁吃不愁住，不需要為生計所迫，不需要處理那么多人際關(guān)系，不用想那么多復(fù)雜的人和事，不用完成那么多繁忙的工作和家務(wù)，沒有大人那么多的壓力，怎么可能出現(xiàn)抑郁呢?
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- 1 心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
- 2 患有抑郁癥怎樣自己治療抑郁癥最
- 3 什么是抑郁癥
- 4 什么是抑郁癥呢
- 5 抑郁癥應(yīng)該注意什么
- 6 什么叫抑郁癥
- 7 抑郁癥是怎么引起的
- 8 什么是抑郁癥？
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