氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
氣血不足是可以通過下面這四個(gè)方法進(jìn)行調(diào)理的，第一個(gè)方法就是用中藥，中藥調(diào)理脾胃，脾胃健康了氣血也就會(huì)足了。第二個(gè)方法就運(yùn)動(dòng)調(diào)理，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和瑜伽等。第三個(gè)方法就是飲食調(diào)理，多吃紅棗和豬肝等食物，能夠起到補(bǔ)血的作用。第四個(gè)就是按摩刺激穴位補(bǔ)氣血，效果也是不錯(cuò)的。
當(dāng)人出現(xiàn)面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等癥狀時(shí)，都是氣血不足的表現(xiàn)，因?yàn)闅庋从谂K腑，運(yùn)于經(jīng)絡(luò)，當(dāng)出現(xiàn)虧損時(shí)會(huì)引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那么，當(dāng)氣血不足出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？
1、中藥調(diào)理
這是一種中醫(yī)提出的說法，自然有中醫(yī)調(diào)理的方式。首先要做的是調(diào)理脾胃，因?yàn)槠⑽甘菤庋?，血液?jīng)過脾胃后轉(zhuǎn)化為氣血。這時(shí)要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白術(shù)、升麻等中藥材進(jìn)行煎制服用，這對(duì)調(diào)理脾胃也有極好的功效。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
除了中醫(yī)的調(diào)理之外，運(yùn)動(dòng)也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇一項(xiàng)喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。
3、飲食調(diào)理
當(dāng)出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，任何時(shí)候都是可以吃的，這對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)起到良好的效果。這些食物不管怎么做，效果都是不錯(cuò)的。平時(shí)的時(shí)候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現(xiàn)象。
4、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式?？梢杂眠^按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
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