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如果想要延緩衰老，就可以在平時(shí)，經(jīng)常對涌泉穴和足三里穴等多個(gè)穴位進(jìn)行按摩，且每天都要保證有充足的睡眠，并學(xué)會排解心中的壓力。與此同時(shí)，一定要加強(qiáng)飲食調(diào)理，堅(jiān)持做一些有氧型運(yùn)動(dòng)，以便能預(yù)防衰老。

相信基本上每個(gè)人都不希望自己衰老，都期待可以一直有較好的容顏和身體狀態(tài)。但是隨著年齡的增長，人們都逃不過衰老的魔爪，比如皮膚都會長出皺紋等，不過可以采取一些措施幫助延緩衰老，那么延緩衰老的方法主要有哪些呢？
　　1、按摩穴位
　　從中醫(yī)角度來說，按摩穴位可以起到延緩衰老，以及頤養(yǎng)五臟六腑的作用，可以防止身體早衰，有助于健康長壽。因此在平時(shí)就可以針對于涌泉穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、太陽穴以及勞宮穴等，多個(gè)穴位進(jìn)行按摩。尤其是位于腳心的涌泉穴，具有滋陰補(bǔ)腎作用，所以可經(jīng)常按壓。
　　2、充足的睡眠
　　每天都保證有充足的睡眠，可以說是延緩衰老的法寶。建議在平時(shí)晚上不要熬夜，更不能通宵，最好不要超過夜晚十一點(diǎn)睡覺，這樣可以保證肝臟等器官排毒功能的正常進(jìn)行，有益于調(diào)理器官。
　　3、適當(dāng)緩解壓力
　　壓力過大同樣是導(dǎo)致衰老的一大誘因，如果長時(shí)間處于壓力較大和精神緊張的狀態(tài)，細(xì)胞老化速度就會加快。因此最好是學(xué)會緩解壓力，排解心中的不愉快，盡可能保持放松愉悅的心情，以便能夠起到延緩衰老的作用。
　　4、加強(qiáng)飲食調(diào)理
　　飲食可以幫助補(bǔ)充人體，必需的膠原蛋白和氨基酸等多種營養(yǎng)，不僅可以讓皮膚保持光滑細(xì)嫩，而且可以延緩整個(gè)機(jī)體的衰老。故建議要制定合理的飲食計(jì)劃，尤其是可以多吃蜂王漿、大豆及大豆制品等，含有天然激素的食物，還要時(shí)常吃黃瓜、西紅柿以及芹菜等各種蔬菜。
　　5、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　正如俗話所說的生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)對于身體健康的維持有多重要，所以一定要每天都保證，有半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，且可選擇有氧型鍛煉方式。