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維生素b族是一種非常重要的物質(zhì)，身體缺少維生素b族可能會(huì)導(dǎo)致各種不舒服的癥狀出現(xiàn)，維生素b族可以起到抑制黑色素形成作用，可以預(yù)防治療皮膚粗糙，還可以改善上皮組織，達(dá)到保護(hù)肝臟作用。

不同的食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不一樣，一般蔬菜里面的維生素含量就非常高，多吃一些含有豐富維生素b族的食物就非常重要，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又可以緩解憂郁緊張情緒，下面就來(lái)看一下維生素b族的作用有哪些。
　　一、抑制黑色素形成
　　維生素b族里面的維生素b1可以達(dá)到抑制黑色素形成作用，它也就是鹽酸，能夠讓受損的細(xì)胞修復(fù)速度變得更快，還可以讓神經(jīng)系統(tǒng)，消化道以及皮膚維持在健康的狀態(tài)，還可以讓毛細(xì)血管壁的通透性降低，炎癥反應(yīng)變態(tài)反應(yīng)出現(xiàn)的幾率就可以減少。
　　二、預(yù)防治療皮膚粗糙
　　很多女性對(duì)自己皮膚狀態(tài)的要求是非常高的，會(huì)使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，但有一些人不管使用多么昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品，皮膚狀態(tài)還是不好，這就有可能是身體出現(xiàn)了維生素b族缺乏問(wèn)題，就應(yīng)該多吃一些蔬菜，肉類，魚類，豆類，胚芽，谷物，蛋黃等食物，里面的維生素b族含量豐富，能夠讓皮膚新陳代謝的速度提高，能夠改善皮膚粗糙問(wèn)題，還可以防止毛發(fā)脫落，能夠預(yù)防脂溢性皮炎發(fā)生。
　　三、保護(hù)肝臟
　　補(bǔ)充維生素b族可以達(dá)到保護(hù)肝臟作用，一些人有長(zhǎng)時(shí)間喝酒的習(xí)慣，這樣對(duì)肝臟造成的損害就非常大，一定不能讓身體缺少維生素以及蛋白質(zhì)，肝臟里面的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，肝臟還會(huì)分解沒(méi)有用的毒素以及物質(zhì)，肝臟的功能非常重要，所以一定不能讓它出現(xiàn)問(wèn)題，想要更好的保護(hù)肝臟，補(bǔ)充充足的維生素b族就非常重要，只有這樣才能讓它的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體才能維持在比較健康的狀態(tài)。
　　四、預(yù)防治療口腔潰瘍
　　如果身體缺少維生素b族，那么皮膚嘴巴口腔都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，還容易引發(fā)口角炎，口腔炎，嘴唇發(fā)紅，脂溢性皮炎等等，眼睛很容易出現(xiàn)流眼淚充血的癥狀，只要維生素b族的含量是充足的，那么這些癥狀出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高。