飯后吃水果好嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-06-1951100次瀏覽
在吃飯以后吃水果，可能是有害無(wú)益。吃水果的時(shí)間也很有講究，最好是在飯后的兩個(gè)小時(shí)以后再吃水果，否則水果則會(huì)導(dǎo)致腸道消化困難，難以吸收食物當(dāng)中足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在吃飯以后，需隔一段時(shí)間才能夠吃水果。
水果對(duì)人體有很大的益處，俗話說一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這就是表示在水果當(dāng)中，有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠給身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。但是我們常說的飯后果，會(huì)對(duì)身體有好處嗎？飯后吃水果好嗎？
一、飯后吃水果好嗎
很多人都喜歡把水果放在吃飯以后吃，當(dāng)做是飯后的甜品。但其實(shí)在水果當(dāng)中有豐富的有機(jī)酸，這一些有機(jī)酸會(huì)和食物當(dāng)中的其他礦物質(zhì)相結(jié)合，造成身體吸收消化困難。并且在水果當(dāng)中有果膠，會(huì)對(duì)身體當(dāng)中的水分進(jìn)行吸收，造成腸胃消化的負(fù)擔(dān)。所以在飯后不要立刻吃水果，否則容易造成腹脹腹痛。
二、飯后吃水果的危害
1、增加腸胃消化負(fù)擔(dān)
在水果當(dāng)中有十分多的糖分。例如葡萄糖、果糖等，而在吃飯以后立刻吃水果，則會(huì)導(dǎo)致腸道消化吸收的困難，并且會(huì)加重吸收的負(fù)擔(dān)以及胰腺的負(fù)擔(dān)。特別是吃一些不太熟的水果，其中更是有十分高的淀粉含量，容易造成消化困難。
2、容易增加飽腹感
在水果當(dāng)中具有豐富的纖維素、果膠等，他們當(dāng)中有比較強(qiáng)的吸水性，水果在腸道當(dāng)中吸水以后會(huì)開始膨脹，就會(huì)導(dǎo)致飽腹感的增強(qiáng)，讓人感到胃脹不舒服。而在腸道當(dāng)中有十分多的纖維素的時(shí)候，就會(huì)吸附一些微量元素、電解質(zhì)，容易減少營(yíng)養(yǎng)的吸收。
飯后吃水果需要選擇好時(shí)間，水果的最好食用時(shí)間是吃飯之前的一個(gè)小時(shí)以及吃飯以后的兩個(gè)小時(shí)，在水果當(dāng)中有很多的成分是水溶性的，在吃飯之前吃水果能夠促進(jìn)身體吸收營(yíng)養(yǎng)，并且水果的熱量比較低，在飯前吃水果能夠降低身體所攝入的熱量。同時(shí)，在晚上睡覺之前最好不要食用水果，否則將會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。
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