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提高免疫力的食物有菠菜、蘑菇、香蕉、大蒜、葡萄柚和蜂膠。這些食物中都含有人體所需的營養(yǎng)元素和微量元素，經(jīng)常吃這些食物可以有效的提高人體的免疫力，從而增強(qiáng)自身的抗病能力。

每個人自身都會有免疫力，這是人體的保護(hù)罩，但是有一些人天生免疫力就比較低，如果免疫力低，則很容易受到病菌的侵入，從而患上疾病。一些剛出生的嬰兒，免疫力通常都比較低，所以如果不注意就很容易出現(xiàn)不良癥狀，那么提高免疫力的食物有哪些呢？

1、菠菜：菠菜是一種很常見的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，所以對女性而言，菠菜是很好的提高免疫力的食物。尤其是一些孕婦，在懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸，否則可能會患上某些疾病，而且如果長期缺乏與葉酸還可能出現(xiàn)入睡困難、健忘的癥狀。補(bǔ)充鐵質(zhì)可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血等疾病，所以長期吃菠菜可以有效的提高免疫力。

2、蘑菇：蘑菇屬于菌類食物，經(jīng)常吃蘑菇可以有效的促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，可以讓其更具防范性。所以蘑菇屬于很好的提高免疫力的食物。

3、香蕉：香蕉是一種老少皆宜的水果，香蕉含有維生素b6和色氨酸，除此之外，還含有一種名叫生物堿的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神，維生素b6和色氨酸可以幫助大腦制造血清素，從而減少抑郁。所以經(jīng)常吃香蕉不僅可以提高免疫力，還有多種好處。

4、大蒜：眾所周知，大蒜具有很強(qiáng)的殺菌消毒的能力，除此之外，大蒜還可以有效的提高人體的免疫力。一些膽固醇比較高的患者在食用了大蒜以后，膽固醇有效的降低，而且也不會經(jīng)常覺得身體疲憊。

5、葡萄柚：葡萄柚具有很濃郁的香味，可以有效的提神醒腦，而且葡萄柚中還有大量的維生素c，可以有效的增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力。維生素c是人體重要的元素，如果缺乏維生素c就會降低人體的免疫力，當(dāng)人體在制造多巴胺和正腎上腺素時，維生素c就是其重要的成分之一。

6、蜂膠：蜂膠是一種很常見的營養(yǎng)品，它可以提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒的能力，從而提高免疫力，使免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。所以蜂膠也被稱為是天然的免疫增強(qiáng)劑。