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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號(hào)掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號(hào)，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對(duì)疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎是門診很常見的一類肩關(guān)節(jié)疾病，建議患者在進(jìn)行鍛煉之前一定到?？凭驮\，去評(píng)估肩關(guān)節(jié)的病情的輕和重。一般還是應(yīng)該進(jìn)行肩部局部的觸診、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的檢查，對(duì)于比較嚴(yán)重的中等偏上的病情，還是建議患者進(jìn)行核磁的檢查，根據(jù)核磁檢查的結(jié)果綜合癥狀還有體征進(jìn)行治療方法的選擇。在恢復(fù)的過程中進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)，比如對(duì)于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會(huì)讓患者選取爬墻或者是刷墻一類的運(yùn)動(dòng)。手指爬墻法一般建議患者用手摸前面的墻，從低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬，爬到自己能夠忍受的高度做一個(gè)記號(hào)，下一次爭(zhēng)取能夠爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高對(duì)于肩周炎的功能恢復(fù)有一定的幫助，但是要注意在爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。墻畫圈療法就是患者面向墻壁伸直手臂，對(duì)墻象征性的做畫圓圈的動(dòng)作。

肩痛不一定都是肩周炎，肩痛除了肩周炎之外，還可以有其他的疾病。第一是可以使肩關(guān)節(jié)的肩袖損傷而導(dǎo)致肩痛，比如崗上肌撕裂，或者是小圓肌、大圓肌、旋前圓肌的撕裂，都可以導(dǎo)致肩痛。第二是頸椎的疾病，當(dāng)頸椎有頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，也可以導(dǎo)致頸肩痛。第三是臟器的疾病，比如膽囊炎和膽囊結(jié)石，可以放射性的出現(xiàn)右肩部的疼痛，這時(shí)要檢查肝膽的ct和彩超來進(jìn)行診斷。左肩部疼痛可以是由于心臟的疾病而導(dǎo)致，比如心臟的心?；蛘呤切募∪毖?、心絞痛等，而出現(xiàn)左肩放射性的疼痛，這時(shí)要檢查心臟的彩超、心電圖來進(jìn)行診斷，必要時(shí)做相關(guān)的化驗(yàn)。還可以是由于感染性的疾病，比如肩關(guān)節(jié)周圍的感染或腫瘤而出現(xiàn)肩部的疼痛。肺部的疾病，比如肺尖兒的腫瘤、炎癥或者是結(jié)核，也可以出現(xiàn)肩部的疼痛。肩痛一定要進(jìn)行相關(guān)的查體，以及詳細(xì)的檢查來早期的診斷，以免誤診。

肩周炎是一種老年人常見的疾病，發(fā)生于50歲以上的人群居多，常常因?yàn)榧绮刻弁?、活?dòng)受限而影響正常的工作，影響生活，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到睡眠和休息，治療方式也是多種多樣。老年人有的時(shí)候胃腸道不好，口服藥物可能多少具有一定的副作用，外貼膏藥則是一個(gè)不錯(cuò)的治療方法，常見的如傷濕止痛膏、狗皮膏、奇正消痛貼等等各種活血化瘀藥、舒筋止痛的膏藥均可采用，只要沒有引起皮疹、水皰、瘙癢等過敏癥狀都可以。另外西藥成分的膏藥，比如吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬凝膠膏等，也有著很不錯(cuò)的消炎鎮(zhèn)痛的效果。需要注意提醒患者的是，要注意選用正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，并嚴(yán)格按照說明書選擇使用。

肩周炎的鍛煉，自我鍛煉實(shí)際上在肩關(guān)節(jié)的治療當(dāng)中起到了非常重要的作用。因?yàn)槲覀冎兰珀P(guān)節(jié)除了疼痛之外，它的另外一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，就是會(huì)引起關(guān)節(jié)的粘連，而這種粘連是通過藥物有的時(shí)候很難解決的。所以一定要在家進(jìn)行自我的肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。其中最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)主要是外展的受限，所以我們?cè)趬ι嫌械臅r(shí)候拿鉛筆畫一條線，慢慢的向舉爬墻每天都要看到自己的變化，每天都要看到這個(gè)線哪怕你比上比昨天高了一毫米也是高。通過這種爬墻鍛煉，通過這種持之以恒的鍛煉，來去改善肩關(guān)節(jié)的戰(zhàn)略。而這種鍛煉一定要把握好度，既不能說剛開始疼的時(shí)候就不練了，也不能太過度，一定要在能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行，一個(gè)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。