国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

晚上睡不著是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起失眠主要是精神原因、飲食原因、周圍環(huán)境原因、情緒原因、其他原因等導(dǎo)致的，所以有這方面的問(wèn)題，就要及時(shí)進(jìn)行除了，然后平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防晚上睡不著的情況。

人們都知道早睡早起能夠讓身體各個(gè)器官組織在睡眠中得到修養(yǎng)，但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快導(dǎo)致睡得越來(lái)越晚，即使能夠早早入睡也很難睡著，有些人更是常年累月的晚上睡不著覺(jué)，這對(duì)他們的身體是有危害的。那么為什么晚上睡不著覺(jué)？
　　1、精神原因
　　現(xiàn)在人們工作、學(xué)習(xí)比較繁忙，導(dǎo)致用腦過(guò)度，不是說(shuō)讓你減少工作、學(xué)習(xí)，而是在睡覺(jué)前就不要再想這些事情了，很多人都會(huì)把工作、作業(yè)帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒(méi)做完，不過(guò)這樣的習(xí)慣對(duì)人們進(jìn)入睡眠有很大阻礙，導(dǎo)致即便你躺在床上也很難進(jìn)入睡眠。
　　2、飲食原因
　　如果你不是持續(xù)睡不著覺(jué)，而是偶爾一天晚上睡不著，那么有可能是當(dāng)天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，給自己的胃一個(gè)良好充足的消化時(shí)間。
　　3、周圍環(huán)境原因
　　有些人喜歡開著燈睡，但是這樣的習(xí)慣對(duì)人們的睡眠來(lái)說(shuō)也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導(dǎo)致人睡不著覺(jué)、多夢(mèng)、甚至驚醒。
　　4、情緒原因
　　根據(jù)研究表明，情緒激動(dòng)也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺(jué)前能夠保持平穩(wěn)的情緒，讓精神得到放松，不要有太多負(fù)面情緒，可以選擇側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)，安然入睡。
　　5、其他原因
　　睡前的姿勢(shì)以及人們身體不舒服都會(huì)導(dǎo)致失眠，如果人們白天過(guò)度工作、學(xué)習(xí)，晚上基本就會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛、無(wú)力等癥狀，或是咳嗽、發(fā)燒等身體疾病都會(huì)引發(fā)失眠，另外大家睡覺(jué)的姿勢(shì)各不相同，不過(guò)如果睡不著覺(jué)盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)是右側(cè)臥，可以讓全身進(jìn)入放松狀態(tài)，消除疲勞感，從而進(jìn)入睡眠。