孕婦腰疼怎么辦
當(dāng)孕婦出現(xiàn)腰疼癥狀時(shí),不妨使用專用的懷孕腰帶支撐腰部,緩解疼痛;平時(shí)還要注意保持正確的站立姿勢(shì),適度的多運(yùn)動(dòng),多吃含維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物調(diào)節(jié),并且對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷,也能緩解疼痛癥狀。
許多女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀,這可能是身體中的雌孕激素分泌發(fā)生變化,讓腰部韌帶松弛導(dǎo)致的,也可能是胎兒增大,腰椎的負(fù)擔(dān)加重引起的等。懷孕本來(lái)就非常辛苦了,此時(shí)再加上腰疼,更是讓孕婦苦不堪言,那么,孕婦腰疼怎么辦呢?
1、使用專用懷孕腰帶:因?yàn)殡S著胎兒的增大,孕婦的重心會(huì)前移,此時(shí)為了保持身體的平衡,在站立的時(shí)候,她們往往讓腰背肌持續(xù)收縮,這時(shí)候就會(huì)引起腰疼的癥狀。此時(shí)如果能使用懷孕專用的腰帶來(lái)支撐腰部,就能有效的緩解腰部疼痛癥狀。
2、保持正確的站立姿勢(shì):站立時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰疼癥狀出現(xiàn),所以為了緩解腰疼癥狀,要注意保持正確的站立姿勢(shì),比如在站立的時(shí)候兩腿微微的分開,后背要挺直,避免讓背肌過(guò)度收縮,對(duì)腰疼的緩解也有很好的幫助。
3、適度多運(yùn)動(dòng):有些孕婦因?yàn)樯碜又?,不愿意活?dòng),總是不是坐著就是躺著,長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體力下降,此時(shí)也會(huì)引起腰疼的癥狀出現(xiàn),為了緩解腰疼癥狀,孕期也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),比如在飯后散散步,做一些孕婦體操,或者堅(jiān)持游泳等,增強(qiáng)體力,不但能很好的緩解腰疼癥狀,并且也有助于足月時(shí)的順產(chǎn)。
4、飲食調(diào)節(jié);孕婦腰疼的時(shí)候可以多吃一些含有維生素,蛋白質(zhì),鈣質(zhì)等豐富的食物,對(duì)于腰疼的緩解也有幫助,比如可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋,牛奶,瘦肉,水果,蔬菜等。
5、局部熱敷:孕婦腰疼的時(shí)候,可以對(duì)背部進(jìn)行輕輕的按摩,并且把溫水袋敷在疼痛的部位進(jìn)行局部熱敷,每天熱敷半個(gè)小時(shí),也可以有效的緩解疼痛癥狀,天氣寒冷時(shí)要注意做好腰部的保暖工作,也可以避免腰疼癥狀加重。
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