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當我們總是不注意自己的飲食，不運動等情況下就容易導致便秘。如果不及時的進行調理就會引起頑固性便秘。這時候我們就需要通過堅持運動、堅持腹部按摩、多吃水果和蔬菜、養(yǎng)成排便習慣來治療這種頑固性便秘。

當引起頑固性便秘的時候，就容易引發(fā)痔瘡，而且在排便的時候還容易損傷到我們的肛門，給我們帶來很大的傷害。這時候我們就需要選擇有效的方法來治療自己的頑固性便秘。下面，就讓我們一起來具體的了解一下治療頑固性便秘的方法吧！
　　1、堅持運動：我們可以通過堅持運動來治療頑固性便秘。因為長時間的不運動就會造成頑固性便秘。所以這段期間我們一定要堅持運動，不要再躺著或者坐著了。我們可以通過慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球等運動來讓我們腸道蠕動的速度變快，加快腸胃的排空，從而達到治療頑固性便秘的效果。這段期間無論自己多繁忙，都要抽出時間來堅持運動。
　　2、堅持腹部按摩：我們還可以通過堅持腹部按摩來治療頑固性便秘。我們可以躺在床上以肚臍眼為中心，用手掌進行順時針的按摩。按摩的時候稍微用一點力，每次按摩十分鐘左右。一定要堅持每天早上、晚上都按摩一次，這樣可以有效的促進我們腸道的蠕動，起到治療頑固性便秘的效果。
　　3、多吃水果和蔬菜：我們還可以通過多吃水果和蔬菜的方式來治療頑固性便秘。當我們飲食不健康的時候，就會導致便秘的發(fā)生，所以我們一定要調節(jié)好自己的飲食。要多吃新鮮的水果和綠色蔬菜。水果方面可以多吃香蕉和蘋果。香蕉和蘋果里面都有纖維元素，纖維元素可以有效的促進我們腸胃的蠕動，從而起到治療的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它們里面含有粗纖維，粗纖維可以增加我們消化腺的分泌，從而起到治療頑固性便秘的作用。
　　4、養(yǎng)成排便習慣：我們這時候還需要養(yǎng)成良好的排便習慣。我們可以選擇在早上起床之后的30分鐘內去廁所培養(yǎng)便意。因為這時候是我們結腸比較活躍的時刻。就算這時候不想排便也要定時去蹲一蹲廁所，當時間久了之后就會在每天固定的時間段里面排便，從而起到治療頑固性便秘的效果。